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运动后可以吃苹果吗 运动后吃苹果有什么好处

时间:2017-06-27 11:44:00

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导读:在日常生活中,苹果是很常见的一种水果,它含有丰富的维生素、膳食纤维以及矿物质等营养物质,具有很好的食用价值,深受人们的喜欢。那么运动后能吃苹果吗?

一般情况下,运动后不能马上吃苹果,最好休息半个小时候再吃苹果。苹果的营养价值比较高,运动后适量吃一些苹果对身体有好处。那么运动后吃苹果有什么好处呢?下面让我们具体来看看吧!

运动后可以吃苹果吗

运动后可以吃苹果,苹果中含维生素C,维生素E,多酚和黄酮类物质,同时也含钾元素,这些营养元素都是运动后需要及时补充的营养元素,而且苹果属碱性水果,运动后多吃碱性水果对身体也是有好处的。

运动后吃苹果的好处

运动后吃苹果清除自由基

苹果中含有丰富的黄酮类物质,这种物质天然的抗氧化剂,与其他水果相比,苹果中的游离型黄酮类化合物比例比较高,运动后适量吃苹果可以清除运动时身体内产生的自由基等废物。

吃苹果清除体内酸性物质

苹果属于碱性水果,运动后吃苹果,可以依靠苹果的成碱作用,消除运动中产生的过多酸性物质,有效降低乳酸浓度,增加尿酸溶解,防止结石的形成。

恢复体力

苹果中含有钾离子,运动后适量的吃苹果补充钾离子,有助于帮助恢复体力和保持血液中的酸碱平和,同时还可以补充足够的水分,碳水化合物以巩固锻炼果。

运动后吃苹果会胖吗

运动后适量吃苹果不会胖。

一个苹果中含热量只有60-100千卡,而且不含脂肪,属于高纤维,低热量的水果,运动完30分钟之后,吃1到3个苹果,可以补充有机酸和膳食纤维,很好的促进肠道蠕动,促进体内废弃物排泄,还能维持饱腹感,起到减肥消脂的作用。


本文标题:运动后可以吃苹果吗 运动后吃苹果有什么好处 - 运动营养
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