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【早醒是什么原因造成的】_起因_怎么回事

时间:2020-11-19 08:38:23

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人的每天睡眠很重要,有的人因为各种原因会出现失眠的情况,也有的人每天会早醒,早醒也算是睡眠障碍的一种,早醒会影响一天的工作或者学习,使人精神
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人的每天睡眠很重要,有的人因为各种原因会出现失眠的情况,也有的人每天会早醒,早醒也算是睡眠障碍的一种,早醒会影响一天的工作或者学习,使人精神不在状态,如果睡不好还会造成抵抗力下降,还会引起食欲不佳,早醒是什么原因造成的?接下来我们来看看吧。

早醒是什么原因造成的

一.早醒

早醒(Early-wake)是睡眠的障碍的一种,表现为较自身睡眠规律的苏醒时间提前醒来且不能再入睡。常见于重性抑郁症患者,是一种病理生物节律的改变。睡眠分为两种波相,一个是慢波相,又称非快速眼动睡眠;另一个则是异相睡眠,又称快速眼动睡眠,早醒一般出现在慢波睡眠第4期,除此之外,早醒也可见于正常人睡眠环境改变或预计准备早起床时。早醒与失眠是不同的,其大多情况并不是没有睡好,恰恰是睡好后的自然状态。

早醒是什么原因造成的

二.注意事项

早醒大多情况并不是没有睡好,恰恰是睡好后的自然状态。可不必注意。早醒与失眠是不同的。人体就是一个生物钟,不要打乱固定的睡眠时间,否则人会出现乏力严重恶心呕吐,早睡早起是健康的基础

早醒是什么原因造成的

三.产生原因

1.早醒

早醒的人睡眠时间肯定不足,次日就会感到疲乏、混沌、心烦、意乱,注意力不集中,办事效率低等。长期早醒的人还会出现躯体方面的不适,如心悸、胸闷、腰酸、腹胀、纳差等。由此便构成了“睡不好,吃不香,做不动”的恶性循环,对人的身心健康带来严重的压力。

早醒是睡眠障碍的一种表现,又可以是抑郁的一种伴随症状。如果经常反复出现早醒,同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意力涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状,就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症,需要到医院去请医生进一步诊治。

需要提醒的是,早醒是身心健康的大问题,是抑郁的一个信号,切莫掉以轻心,失去治疗的最佳时机。

但是,有时候因为某件事要做而特意情绪紧张而早醒就不是抑郁。比如有些人在考试前,前一晚精神极度紧张而早醒,这种情况要自己调节身心,尽量做到放松身心。

四.失眠原因

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。这是气血能量上不去的具体表现,相当于人体器官没有吃饱,没有力气干活一样,特别是大脑缺血缺氧,因大脑依耐氧的程度很高,如有供血不足,就造成上述症状。

传统的中医李少华教授层提出理论,失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等,可以用药用灵芝煮水喝得以调理,改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,少喝酒。


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