春季养生水果与零食推荐：山竹、草莓等营养价值高

水果类的选择多种多样，其中山竹是一种不错的选择。它具有降燥、清凉解热的功效，并且含有丰富的蛋白质和脂质，对体弱、营养不良的人尤其有益。山竹不仅能增强体质，还能帮助病后恢复。

草莓是春季另一款营养价值极高的水果。它们富含胡萝卜素，可以转化为维生素A，有助于维护视力健康和肝脏功能。此外，草莓中的果胶和膳食纤维能促进肠胃蠕动，帮助消化，避免便秘问题。这些营养成分易于人体吸收，多吃也不会造成受凉或上火的情况。

桑椹是春季3至5月份上市的水果之一，其甘酸的味道有助于滋阴补血、生津润燥，并且能够改善肠道健康。对于追求美丽的女性来说，桑椹还具有滋养皮肤的效果，使肤色更加红润有光泽。

零食类的选择也十分重要：

核桃是营养丰富的坚果，它不仅含有大量的生长素来帮助指甲的坚固和生长，而且其中的植物蛋白还能促进身体其他方面的成长发育。因此，经常食用核桃有助于保持指甲的健康与秀美。

豆腐干是一种非常均衡的食物，它的蛋白质、脂肪以及碳水化合物含量都非常适宜，不会造成营养过剩或不足的情况发生。

瓜子是春季一种受欢迎的小吃，它富含多种维生素和矿物质，并且含有丰富的亚油酸成分。这种不饱和脂肪酸对于保持皮肤健康有很好的作用，可以防止干燥与色斑的产生。

黑巧克力是一种低糖、低脂的选择，在所有类型的巧克力中最为理想。当你感到饥饿时，吃一块黑巧克力会比饼干或蛋糕更有益于身体健康。

橄榄也是一种不错的小食品选择，它具有止咳祛痰和生津止渴的作用，并且其中富含的有机酸成分有助于促进消化液分泌。所以，在用餐期间或者餐后食用橄榄可以改善消化功能。

除此之外，橄榄还能够清新口气，是办公室零食中不可或缺的一员。

这些春季食物不仅美味可口，还能为我们的身体提供必要的营养和健康益处，不妨在日常生活中多多尝试吧！

(责任编辑：佚名)