立夏养生指南：三秘籍两美食，顺应节气养身心

立夏时节来临，万物生长！掌握这三个健康秘诀和两道时令美食，让你顺应自然调养身心。

**导语**： “斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大。” 5月5日或6日的今天，我们迎来了夏季的第一个节气——立夏。随着槐香四溢，绿苔新酿，蝼蝈鸣叫，自然界开始充满生机。让我们一起探索老祖宗留下的立夏习俗，学习如何在立夏时节养生吧！

### 一、立夏三候：聆听自然的声音

1. **一候蝼蝈鸣**：田间蝼蝈和青蛙的叫声预示着夏天的到来。

2. **二候蚯蚓出**：湿润土壤中的蚯蚓翻动泥土，助力作物生长。

3. **三候王瓜生**：药用植物王瓜迅速攀爬，果实开始成熟。

### 二、立夏的传统习俗

1. **称体重验肥瘦**：古时候人们会在立夏时称体重，认为这是健康监测的好时机。

2. **吃立夏蛋**：“立夏吃了蛋，热天不疰夏”，茶叶蛋或五彩蛋兜寓意孩子平安度夏。

3. **尝三鲜**：地三鲜（蚕豆、苋菜、黄瓜）、树三鲜（樱桃、枇杷、杏子）、水三鲜（鲥鱼、河豚、螺蛳），应季而食最养人。

### 三、立夏养生要点：关注心气

**饮食原则**：增酸减苦，以清淡为主。

• 推荐：莲子百合粥、冬瓜薏米汤、酸梅汤。
• 忌：过度冷饮（伤脾胃）、油腻辛辣（易上火）。

**起居调养**：

• 晚睡早起（不超过23点），午休30分钟补心气。
• 晨练选择温和运动（如八段锦、散步），避免大汗淋漓。

**情绪管理**：夏季易心烦，可按压“内关穴”（腕横纹上2寸）或饮用菊花枸杞茶清心明目。

### 四、立夏食谱：轻松制作时令菜

1. **蚕豆火腿焖饭**（5步搞定）：

• 食材：新鲜蚕豆、腊肠、大米。
• 做法：将蚕豆焯水，与腊肠丁同炒，倒入电饭煲与米同煮，出锅前淋香油。

2. **薄荷柠檬饮**（消暑必备）：

• 做法：薄荷叶+柠檬片+蜂蜜+冰块，气泡水冲泡。

立夏之际，让我们享受大自然的馈赠，关注身心健康吧！#古人的立夏谚语# #四季养生常识#

(责任编辑：佚名)