春季护理——保护身体免受寒冷影响的秘密

春季到来时，我们需要采取一些措施来保护身体免受寒冷的影响，这就是所谓的“春捂”了。通过适度保暖，可以帮助我们的身体适应气候变化，特别是要重点保护四个易受寒邪侵袭的关键部位：头颈、腰腹、膝足和背部。

一、捂住“头颈”

头为“诸阳之会”，颈部有大椎穴，是风邪入侵的主要通道。春季多风，头颈受凉易引发头痛、感冒、肩颈僵硬。因此，我们应该戴薄围巾或穿立领衣物，避免后颈裸露，佩戴帽子，避免直接吹头（尤其老人和体弱者），洗头后及时吹干，避免湿发吹风。

二、捂住“腰腹”

腰为肾之府，腹部有神阙穴，是阳气汇聚处。腰腹受凉易导致腹泻、痛经、腰膝酸软，甚至削弱免疫力。因此，我们应该穿高腰裤或加护腰，避免露脐装、低腰裤，睡觉时盖好腰腹部，可用暖水袋局部温敷（温度不宜过高），饮食忌生冷，多吃温性食物如姜枣茶、小米粥。

三、捂住“膝足”

膝为“筋之府”，足部远离心脏，血液循环较弱。春寒湿气重，膝足受凉易诱发关节炎、抽筋、老寒腿。因此，我们应该避免过早穿短裙、九分裤，可穿长袜或护膝保暖，睡前用40℃左右温水泡脚15分钟，促进气血循环，运动后及时擦干汗湿的鞋袜，防止寒湿滞留。

四、捂住“背部”

背部分布膀胱经和督脉，是人体阳气最旺盛的区域。背部受寒易引发咳嗽、哮喘、免疫力下降。因此，我们应该穿背心或加一件薄马甲，避免单层透风衣物，晴天可晒背20分钟（上午9-10点最佳），借助阳光温补阳气，避免背部直接贴靠冰冷墙面或座椅。

春捂是一种灵活的原则，我们需要根据自己的身体情况和环境来调整。我们应该考虑昼夜温差、年龄、健康状况等因素，并且要避免过度保暖，以免引起内火或感冒。通过适度保暖，我们可以帮助我们的身体适应气候变化，增强抗病能力。

(责任编辑：佚名)