端午养生攻略：中医教你如何应对湿重脾虚

随着端午节的临近，今年的气候特点表现为雨水偏多，空气湿度大，气温较往年有所下降。特别是在岭南地区，由于地域和气候的特点，部分群众的体质容易出现脾虚的现象。那么在这个时节，如何进行应季养生呢？让我们来了解一下。

首先，在饮食方面，建议选择清淡、易消化且具有养心健脾作用的食物。要避免生冷食物，以防损伤脾阳和加重湿气。可以适量食用荞麦、玉米、莲子、茯苓、生姜等食材。

为了帮助大家更好地养生，这里为大家推荐一款茯苓陈皮茶：取茯苓15克、陈皮15克、葛根15克、甘草9克，加水800毫升煮沸后煮制15分钟，放凉后分次饮用。这款茶饮具有祛湿生津、健脾开胃的功效，可以有效缓解夏季心烦口渴、食欲不振等症状。

在起居和情志养护方面，由于近期气温偏低，大家要注意避免淋雨或长时间处于湿凉环境中，预防湿邪侵袭。受湿后应及时更换衣物，保持皮肤清洁干燥。如有条件，可以使用干燥机、空调等降低室内湿度，但应注意温度不宜过低以免受寒。

中医认为，肝气不畅容易横逆伤脾，情志失调会造成肝气郁结影响脾胃功能，进而导致痰湿性疾病的发生。因此，专家建议我们保持心态平和，避免过度激动或焦虑。可以通过听音乐、读书、散步等方式来调节情绪，保持心情舒畅，减少对脾胃功能的损伤。

(责任编辑：佚名)