夏季是祛湿养生的好时节家人知多少？

亲爱的朋友们，夏天是进行身体调理和清除体内湿气的最佳时节。在这里，我为大家推荐几款适合夏季食用的养生食谱，希望能帮助大家更好地保持健康。

一、红豆薏米粥

所需食材：适量的红豆和薏米，少量的大米（根据个人喜好添加）。

烹饪步骤：

首先将红豆和薏米浸泡2到3小时。

然后把泡好的红豆和薏米放入锅中，并加入足够的水（如果加入了大米，则需要更多的水），用大火煮沸后转为小火慢炖。

当红豆和薏米变得非常柔软，粥体开始变浓时即可完成烹饪。若想让粥更加甜美，可在最后阶段加入适量的红糖进行调味。

二、芡实薏仁莲子汤

所需材料：15克的芡实、30克的薏仁、15克的莲子以及去核后的红枣5至8颗。

先将芡实、薏仁和莲子清洗干净，并浸泡1到2小时。

接着把所有材料放入锅内，加入适量清水，大火烧开后转为小火慢炖。

大约炖煮1.5至2小时，直至食材完全熟透，汤汁变得浓稠即可享用。

三、冬瓜薏仁瘦肉汤

所需材料：约500克的冬瓜、30克的薏仁、150克的瘦肉以及适量的姜片和葱段。

将冬瓜去皮去籽后洗净并切成块；薏仁清洗干净，并提前浸泡；同时把瘦肉切块，焯水处理备用。

在锅中加入足够的清水，放入姜片、葱段以及事先准备好的瘦肉和薏仁，大火煮沸后转为小火炖30分钟。

接着加入冬瓜继续慢炖20至30分钟，直至冬瓜软烂，再根据个人口味添加适量的盐调味即可。

四、玉米须茶（饮品）

所需材料：适量的新鲜玉米须。

首先采集新鲜玉米须并彻底清洗干净晾干。

然后取一部分干燥的玉米须放入锅中，加入足够的清水，大火煮沸后转为小火炖10至15分钟。

关火稍作焖制，即可作为日常饮品享用。

五、山药茯苓粥

所需材料：约100克的山药、15克的茯苓以及适量的大米。

将山药去皮洗净并切成小块；同时清洗干净茯苓。

接着把大米淘洗干净后与切好的山药和茯苓一起放入锅中，加入足够的清水。

用大火煮沸后转为小火慢炖成粥状，并可根据个人口味添加适量的红糖或盐进行调味。

以上就是几种能够帮助大家在夏季调理身体、驱除湿气的小食谱，希望对你们有所帮助。

(责任编辑：佚名)