五个鲜为人知的古代养生秘诀：从叩齿到药浴

藏于时光深处的养生智慧：五个鲜为人知的古代保健方法

早晨叩齿润五脏

据《抱朴子》记载，清晨时分叩齿三百次可以强身健体。南朝著名医家陶弘景在每日卯时（5:00-7:00）会进行叩齿36次的练习，并将唾液咽下三次滋养身体。现代人可以在刷牙之后轻轻叩击牙齿，这不仅能够激活肾经穴位，还能促进消化酶分泌，有助于保护胃肠道健康。

巳时晒背补元气

《黄帝内经》中有“阳气者，若天与日”的说法，强调了阳光对身体健康的重要性。古人认为在巳时（9:00-11:00）让背部接受太阳的照射可以补充元阳之气。明代医学家李时珍称其为“天灸”。建议现代人在早晨阳光温和的时候背向太阳站立约十五分钟，同时轻轻按摩后腰部位的命门穴，这样不仅能驱寒升阳，还能增强体质。

申时饮茶通经络

唐代陆羽在其著作《茶经》中详细记录了在申时（15:00-17:00）喝茶养生的方法。此时饮用陈皮茯苓茶尤为适宜，参考宋代医书《太平惠民和剂局方》，可以使用3年以上的干橘子皮五克、茯苓片三克以及老白茶二克，用85摄氏度的水冲泡，不仅有助于解郁利湿，还能促进经络畅通。

药浴濯足祛病痛

敦煌出土文献《食疗本草》中记载了一种药物浸泡疗法：“艾草三握，生姜五片，煮汤浸脚”。现代版本的改良版则使用42摄氏度左右的药液（由艾草二十克与花椒十克熬制而成），泡至小腿部分，并轻轻按摩太溪穴，这种方法对于失眠、足跟疼痛等病症有着显著疗效。

戌时导引舒筋骨

根据马王堆汉墓出土的《导引图》，古代人会在戌时（19:00-21:00）进行“龟息功”练习，具体动作包括将双手叠放在丹田位置，通过鼻子吸气、嘴巴呼气的方式模拟龟蛇游动，并配合模仿猿猴跳跃的动作（即单臂悬吊三分钟），这有助于缓解颈椎僵硬问题。

古人留下的养生之道犹如陈年佳酿一般，越经岁月的洗礼愈发醇厚。将这些古老的秘方融入到我们的日常生活中去实践，不仅能够帮助我们在忙碌而快节奏的时代中找到一份宁静与和谐，还能使千年流传下来的智慧焕发出新的活力。

(责任编辑：佚名)