常见养生误区大揭秘：90%的人都做错了

#揭秘常见的养生误区#

十大养生迷思，第五条让90%的人大跌眼镜，赶快分享给家人朋友吧！

1. 蛋黄真的有害健康吗？

误区：蛋黄升高胆固醇，只吃蛋白即可！

真相：熬夜、炸鸡才是真正的元凶！蛋黄中的卵磷脂有助于保护大脑，健康人每天一个蛋，血管不好的人隔天吃一个。

2. 骨头汤真的是补钙的最好选择吗？

误区：汤越白，钙含量越高，大量饮用骨头汤可以增强骨骼！

真相：一碗骨头汤的钙含量相当于一口牛奶！过多饮用容易引发痛风，豆腐、酸奶、小银鱼才是真正的补钙佳品！

3. 红糖水真的能补血暖宫吗？

误区：经期喝红糖水可以补血暖宫！

真相：95%的成分都是糖！想要补充铁质，猪肝、牛肉、鸭血才是更好的选择！贫血的朋友请记下来！

4. 空腹喝蜂蜜水能排毒吗？

误区：早起一杯蜂蜜水可以润肠养颜！

真相：实际上是一颗糖分炸弹！糖尿病患者请勿尝试，想要通便的话，多吃芹菜和火龙果。

5. 植物油真的比猪油健康吗？

误区：炒菜倒半桶植物油，反正比猪油健康！

真相：一勺油相当于两口肥肉！每天摄入超过25克油脂，游泳圈会直接“焊”在腰上！

6. 狂练卷腹真的能瘦腰吗？

误区：每天做200个仰卧起坐，腰没细脖子先废掉！

真相：脂肪是全身性的，要想减脂，跑步、跳绳和力量训练才是最佳选择。

7. 中老年人适合爬山吗？

误区：爬山不会对身体造成伤害，越爬越年轻！

真相：膝盖软骨会“哭”出声！游泳、快走、太极拳是更合适的运动方式，让你80岁还能健步如飞。

8. 每天要喝八杯水吗？

误区：不喝够八杯水就是慢性自杀！

真相：水果和饭菜中都含有水分！尿液呈淡黄色就足够了，过量饮水可能会导致头晕、恶心。

9. 趁热吃能养胃吗？

误区：热汤热饭可以保护肠胃！

真相：65℃以上的食物可能会烫伤食道！火锅捞起来晾10秒再吃，温热的口感更佳。

10. 保健品可以替代食物吗？

误区：维生素片、鱼油等保健品可以包治百病！

真相：每天两个苹果比保健品更有益健康！保持良好的睡眠、运动和心情，提高免疫力才是关键！

养生从善良开始，不要相信“宿便排毒”——你的肠子24小时都在工作！血压降低到头晕的程度是危险的——只有医生说的才算数！裸睡不一定能排毒——穿不穿内衣，你舒服最重要！快把这个救命指南转发给还在喝骨头汤补钙的父母吧！

(责任编辑：佚名)