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养生贴士：短暂午休，助力身体恢复活力

随着现代生活的节奏日益加快，不少人往往忽视了午间的休息时刻。他们常常利用午间的时间来加班或是浏览社交媒体，然而这样长期缺乏必要的休息会导致身心疲惫，进而影响到工作效率和健康状况。实际上，只需要短短的15分钟午休时间，便能让身体迅速恢复活力。

研究数据表明，短时的午睡有助于缓解压力、提升记忆力，并且能够降低心血管疾病的风险。理想的午睡时长为15至30分钟之间，这样既能有效地补充精力，又不会让人进入深度睡眠阶段而感到昏沉。建议选择一个相对安静的环境，闭上眼睛放松片刻，尽量避免采取趴着睡觉的方式，以免对颈椎和肠胃造成压迫。

对于午睡的最佳时间点而言，下午1至3时之间最为适宜，过晚进行则可能会影响到夜间睡眠的质量。即便是在忙碌的日程中找到短暂的时间，哪怕仅仅是闭上眼睛深呼吸几分钟，也能让大脑得到片刻的放松。

你今天是否利用了午休来小憩？如果没有的话，在未来的日子里不妨给自己预留出15分钟时间作为“充电”时刻吧！

(责任编辑：佚名)