老年人健康4个关键点，顺时而为就是关键

对于70岁以上的老人来说，养生核心是“顺时而为”——避免过度劳累、适度活动身心。这样可以让身体少遭罪、生活有质量。

一方面，随着年龄的增长，腰椎和关节的机能会逐渐衰退。这时候要学会“偷懒”。例如，扫地时使用长柄扫帚，洗菜时坐小凳子。避免久坐久站，累了就歇10分钟，别硬扛。这样可以减少腰椎损伤和关节疼痛的风险。

另一方面，运动也很重要。但是，不要追求“高强度”的运动。散步、打太极或广场舞都是不错的选择，每天30分钟既能活动筋骨又不加重心脏和关节负担。切记避开跑步、跳跃等剧烈运动，以免受伤。

除了身体健康之外，大脑也很重要。大脑越用越灵活！别总宅家发呆，适度使用手机刷新闻或和子女视频聊天，或学书法、下棋、养花种草。这样既能锻炼脑力，又能丰富社交，还可以避免大脑“提前退休”。

要注重生活方式是健康的基础。饮食清淡少油腻，多吃蔬果和优质蛋白作息规律不熬夜；别过度依赖药物，身体不适及时就医皮肤老化后抵抗力下降外出记得戴帽子、涂防晒避免过度暴晒伤皮肤

70岁后的健康藏在每一个生活细节里。你的家里有哪些养生小妙招？这些要点你都做到了吗？欢迎分享经验，让更多长辈学会科学养生～

(责任编辑：佚名)