教师的心理健康不容忽视

作为一名教师，面对新环境下的挑战和压力是无疑的。但在这些压力之下，不妨多注意一下自己的心理健康！

因为只有保持良好的心理状态，才能更好地应对工作中的各种任务、挑战和压力。从以下几个方面来调整情绪、关注健康，可能会有所帮助：

1. 情绪调节：

• 时刻留意自己情绪的变化：当感到压力大、烦躁时，先停下来深呼吸，提醒自己正视情绪，而非压抑或忽视。比如在处理学生问题感到不耐烦时，立刻意识到这种情绪，然后调整状态再与学生沟通。

• 合理宣泄：找信任的朋友、同事倾诉，分享工作中的烦恼，也可以通过写日记把情绪和想法记录下来，释放内心压力。还能在周末看一场喜欢的电影，或是跟着音乐大声唱歌，将不良情绪宣泄出去。

2. 健康管理：

• 规律作息：尽管工作繁忙，仍要保证充足睡眠，每天尽量在相同时间入睡和起床，形成稳定生物钟。午休也必不可少，哪怕只有20分钟，也能让下午精力更充沛，避免因疲劳导致情绪波动。

• 适度运动：利用碎片化时间运动，比如课间在走廊走动几分钟，晚饭后散步半小时，或者每周安排几次慢跑、瑜伽等有氧运动，不仅能增强体质，还能促进大脑分泌内啡肽，改善情绪。

3. 心态调整：

• 积极思考：面对繁重工作，尝试换角度看问题，把每一项任务视为提升自己的机会。比如查寝能增进与学生的了解，有助于教学工作开展。

• 学会放手：认识到自己无法完美完成所有事情，不要过分苛责自己。适当分配任务给同事，或者将一些非关键事务简化处理，给自己减负。

(责任编辑：佚名)