居家锻炼常见问题

一、居家锻炼的基础是徒手打磨动作，直到动作熟练且标准后再添加重量。过早上重量会导致动作变形和受伤，这与以健康为目标的居家锻炼的初衷相违背。

二、对于60岁以上的人群来说，锻炼时间应控制在30分钟至60分钟之间，以避免身体过度消耗和健康问题。这并不是一种有效的以健康为目标的居家锻炼方式。

三、当身体疲惫或精神状态不好时，不宜进行锻炼，因为这时身体各项机能不能很好配合。这样不但不会达到锻炼目的，还会对身体造成负面影响，进而破坏以健康为目标的居家锻炼的初衷。

四、我们常常误以为动作越复杂和重量越重就越有效，但事实上，对于我们以健康为目的的训练来说，简单基础的动作才是最合适的。关键在于长期坚持，而不是短期内快速效果。

五、营养饮食对身体健康尤其重要。60岁以上的人群更应该注意全面均衡的营养摄入，这一点非常重要，甚至可以说比锻炼更重要，吃好三分炼七分吃可见其重要性.

六、运动健身不可能速成，只有长期坚持锻炼身体的过程才能达到理想效果。即使我们只开始了，就要坚持下去，只要我们能把每个步骤都做好，剩下的就交给时间来完成。

因此，以健康为目标的居家锻炼应该安全、循序渐进，并且在无痛的情况下进行。所有动作都是为了服务于身体功能，而不是为了达到某种效果。这是个人观点，如有冲突，应以自己的为准

今天的训练内容是下肢锻炼，小老太太力量训练第617天

(责任编辑：佚名)