早晨5分钟养生小招

想要改善脾虚状态？

不妨试试这五个简单又实用的养生动作，坚持练习，助你恢复95%的脾胃健康！

1. 金刚跪——沉静身心，刺激经络

双脚并拢，缓缓坐在脚后跟上，同时挺直腰背，保持这个姿势约15分钟。在静坐的过程中，配合深呼吸，让身心逐渐沉静下来。这个动作能够有效刺激脚部经络，促进气血流通。

2. 搓两肋——疏肝理气，缓解不适

将双手置于身体两侧肋骨处，来回搓动30次。两侧肋骨是肝经循行的重要部位，经常搓揉这里，能够有效缓解因肝气郁结引起的胸闷、情绪低落等症状，让身心更加舒畅。

3. 揉地筋——疏通肝气，舒缓情绪

翘起脚趾，找到脚底的硬筋，轻轻进行按揉。按揉地筋能够刺激肝经，起到疏通肝气的作用。如果白天遇到不顺心的事，晚上不妨揉揉地筋，有助于舒缓情绪，放松身心。

4. 双手托天——舒展身体，调和气息

双手用力向上缓缓提起，同时吸气；当双手到达头顶时，缓缓呼气，随后屏住呼吸10秒。重复这个动作5次，感受身体从指尖到脚尖的舒展，促进全身气血运行。

5. 拍腋下——刺激穴位，解郁散结

用空心掌轻轻拍打腋下，每次拍打4个八拍。腋下的极泉穴是人体重要穴位之一，经常拍打此处能够刺激经络，有效缓解因肝气郁结导致的身体不适。

通过这些简单实用的养生动作，你将能更好地理解和调理脾虚状态！

此外，适当配合拔罐等养生方法，能进一步提升调理效果。拔罐通过扩张皮肤毛孔，促进气血运行和血液循环，有助于排出体内湿气毒素，增强体质。将这些养生方法相结合，长期坚持，相信你的身体状况会得到明显改善！

(责任编辑：佚名)