成年人顶级养生：远离无益社交，享受独处的宁静与舒适

世界上大多数的烦恼和不安，通常源自于过于频繁的人际交往。

你是否察觉到，在连续几天足不出户、远离那些无关紧要的聚会以及朋友圈动态之后，自己的心情会变得异常平静？当你静下心来，仅仅安逸地待在家中时，你会发现内心前所未有的宁静与舒适。

1. 无益的人际往来正在悄悄侵蚀你的活力

研究表明，人类大脑每天要处理大约35,000次社交信息，而其中有80%的都是毫无意义的信息流。那些看似热闹非凡、充满欢声笑语的聚会，往往只是人们互相攀比、刻意迎合与浪费精力的场所。

周末时你选择拒绝朋友间的聚餐邀请，在家中的时间被用来整理衣柜，才发现里面有许多自己从未穿过的衣物。

你也曾婉拒了同事们的KTV邀约，蜷缩在沙发里重温一部经典老片，那一刻比置身于喧嚣的包厢中装作开心更加令人心旷神怡。

2. 独处的时间才是真正的财富

哈佛大学的一项跟踪研究表明：每天拥有两小时以上独处时间的人群，其幸福感指数要比社交频繁的人高出37%。

• 你可以这样度过：

- 清晨起床后，先泡一杯茶，在窗边静静地享受片刻的宁静与思考。

- 跟随视频教程跳半小时的健康操，并在大汗淋漓之后洗个热水澡。

- 午后的时光可以窝在懒人沙发上，一边嗑着瓜子追剧，完全不必担心被打扰。

- 晚上点燃香薰蜡烛，在轻音乐的伴奏下整理房间，享受那份难得的安宁与放松。

3. 他人的期待往往成为你最大的精神负担

临床心理学研究指出，现代社会中70%的负面情绪来源于“社会比较”。当看到同事升职、朋友买房或是亲戚家的孩子考入名校时，这些比较会让你始终处于焦虑之中。

- 退出三个几乎不交流的微信群；

- 取消关注十个让你感到不安和压力的博主账号；

- 每周设定一天作为“无社交日”，将手机调至静音模式。

日本作家村上春树曾说过：“一个人安静地独处，是成年人生活中最难获得的一种自由。”

最令人向往的生活状态往往不需要太多观众。比如，在整理房间时进入心流状态、观看喜爱的剧集时开怀大笑或是享受阳台上的温暖阳光——这些时光才是真正属于你的快乐源泉。

(责任编辑：佚名)