春暖花开正是运动的好时节

随着春季气温的逐渐回暖，老年人可以放心地出门户外活动了。专家提醒，适当的户外运动对老年人的身心健康有着非常大的益处，但也需要注意运动方式和强度的问题。

北京大学第三医院的运动医学科主任王健全表示，散步是老年人最合适的运动之一。老年人可以选择在公园或河边这样的空气清新的地方散步，每次半小时到一小时，不需要太快，也不需要太累。对于身体状况良好、有一定运动基础的老年人，可以尝试广场舞等中等强度的运动，这不仅能增强心肺功能，促进血液循环，还能缓解日常紧张和焦虑的情绪。

老年人在进行户外运动时，也需要注意一些事项。北京医院骨科副主任王强提醒，运动前要做好热身活动，特别是关节部位，避免肌肉拉伤。同时，要注意保暖，根据天气变化适当增添衣物，避免着凉。运动强度不宜过大，如果出现头晕、心慌等症状，应立即停止运动。此外，运动前后要适当补充水分，但不要在运动过程中和运动刚刚结束后大量饮水，以免增加心脏负担。

老年人进行户外活动时，不仅需要注意身体健康的问题，还需要考虑到安全问题。通过合理的运动方式和强度控制，可以让老年人的身心健康得到最大程度的益处。

(责任编辑：佚名)