秋季养生话白露

《秋季养生之道：白露时节的温馨提醒》

“白露降，秋意浓，衣沾露水心自凉。”随着白露节气的到来，夜晚逐渐延长，这是一个硕果累累的季节，愿每个人的辛勤努力都能收获满满。

白露时节，气温开始下降，昼夜温差显著增大，养生保健变得更加重要。

在饮食上，应多选择温润养肺的食物。比如葡萄、石榴、雪梨等，将这些食材与银耳、百合、雪梨一起熬制成甜汤，对滋润心肺大有裨益。同时，芝麻、核桃等坚果富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于改善皮肤状况，滋养肝肾健康。应适量减少辛辣、油腻食物的摄入，以免给肠胃带来额外负担。

运动也是养生不可或缺的一部分。在白露时节，可以选择进行一些轻松舒缓的运动，如太极拳、瑜伽或慢跑等，这些活动能增强心肺功能，提升身体抵抗力。然而，需要注意控制运动强度，避免剧烈出汗导致阳气受损。

精神层面的调养同样不容忽视。秋季易引发悲秋情绪，保持心情的愉悦和平和至关重要。可以多参与户外活动，如欣赏秋天的美景，或是与亲朋好友相聚交流，以释放内心的烦躁。

此外，白露时节还应注重预防秋燥和呼吸道疾病。外出时请佩戴口罩，以防冷空气直接刺激呼吸道。

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(责任编辑：佚名)