夏季养生指南：小满时节，尝鲜食苦菜，调脾胃，安神静心过盛夏

迎接小满时节的养生指南，让我们通过“食苦养心”和“健脾利湿”的方式，共同守护健康度过炎夏。

随着小满的到来，高温多雨、潮热的气候环境对人们的生活带来了一定挑战。顺应季节变化，科学养生显得尤为重要，特别是防范湿邪侵袭，确保身心康健。

食苦以清心火，用清淡滋养：在五行学说中，“火”对应的是夏季和心脏，而“苦”味食物具有清热泻火的功效，适合于夏季食用。面对暑气逼人的环境和易引发的心火旺盛状况（如口腔溃疡、烦躁等），适量摄入一些苦瓜、苦菊、枸杞叶、苦菜等食材，不仅能够缓解体内燥热，还能起到养心的作用。

健脾以利湿，维持身心健康：夏季气候潮湿，人体容易出现头晕、胸闷、食欲不振等症状。中医理论认为，“脾”主运化水湿，因此在夏季增强脾胃功能是关键。建议饮食上多选择易于消化的汤品和清淡食物，避免油腻、寒凉的食物，比如红豆薏米汤等，既能健脾又能利湿，非常适合小满时节。

适度运动，调节身体：夏天阳气生发，适宜增加户外活动与阳光接触，但也要注意避开极端炎热时段。选择轻松的运动方式如太极、八段锦、慢跑或散步等，通过轻度出汗来调畅气血，促进血液循环，同时有助于提升整体活力和免疫力。

温馨提醒：早晚温差较大，尽管白天酷热难耐，但夜晚依然可能较凉爽。请适时增添衣物，特别是保护好脾胃部位的阳气，确保整个夏季都能健康度过。

小满时节，让我们共同遵循这些建议，通过“食苦养心”和“健脾利湿”的养生之道，一起迎接一个充满活力与健康的夏日。

(责任编辑：佚名)