夏日为宝宝煲制清凉养生粥

夏季为宝宝准备的清凉养生粥来了！

1. 绿豆百合小米粥

功效**：此粥能够清热解毒、滋阴润燥。

所需材料**：绿豆15克、干百合5克、小米20克、大米10克。

制作方法**：

1. 将绿豆提前浸泡两小时，同时将干百合泡软；

2. 把所有食材放入锅中加水煮至熟烂成粥状，并可根据需要加入少许冰糖调味（一岁以下的宝宝不建议添加）。

适用情况**：适用于口干舌红、小便色黄等症状，以及夏季防暑降温。

2. 冬瓜薏米瘦肉粥

功效**：具有清热利湿和健脾开胃的作用。

所需材料**：冬瓜50克（去皮切丁）、炒薏米10克（减少寒性）、大米30克、瘦肉末20克。

1. 薏米提前浸泡一个小时，随后与大米一同煮粥；

2. 粥接近熟时加入冬瓜和瘦肉末继续炖煮十分钟左右，并可加少许盐（一岁以内宝宝不建议添加）。

适用情况**：适合湿热引起的舌苔厚重、食欲不佳等症状。

3. 雪梨银耳莲子粥

功效**：具有润肺生津和清心除烦的效果。

所需材料**：雪梨四分之一（去皮切块）、干银耳5克（泡发）、莲子10克（去芯）、大米20克。

1. 银耳撕成小朵，将莲子去芯；

2. 将所有材料一同煮至粥体粘稠，雪梨块软化即可食用。

适用情况**：适合咳嗽少痰、夜间烦躁不安以及大便干燥的情况。

4. 胡萝卜荸荠粥

功效**：清热生津和助消化。

所需材料**：胡萝卜30克（切碎）、荸荠2个（去皮切丁）、大米30克。

1. 大米煮至半熟，再加入胡萝卜、荸荠煮至软烂；

2. 可滴入一到两滴芝麻油增加润肠效果。

适用情况**：适用于积食内热、口臭和便秘的情况。

5. 麦冬山药小米粥

功效**：滋阴清热和健脾养胃。

所需材料**：麦冬5克（中药房购买）、山药30克（去皮切块）、小米30克。

1. 麦冬加水煮十分钟，捞出药物渣留水备用；

2. 使用麦冬水来煮小米和山药至软烂状态即可食用。

适用情况**：适用于长期虚热、盗汗以及反复上火的情况。

注意事项：

1. **食材过敏反应**：首次添加新的食材时需观察宝宝三天，确认无过敏反应再继续使用；

2. **年龄适用范围**：建议8个月以上的宝宝可以尝试，一岁以内不加盐或糖；

3. **煮粥技巧**：尽量将食材切碎，粥体可打成糊状以便吞咽；

4. **搭配禁忌**：绿豆、薏米等寒性食物不宜过量食用，建议每周2-3次为宜；

5. **及时就医**：若宝宝持续发热或精神状态不佳，请及时带其去医院排查病因。

通过合理的饮食调理，结合保持室内通风和适当饮水的习惯，并避免给宝宝提供煎炸零食，内热症状通常会逐渐缓解。

(责任编辑：佚名)