家常八款养生茶食谱，简单易做，秋冬养生必备

精选八款养生饮品！家常食材轻松制作，快速掌握技巧

热爱美食与养生的朋友们，大家好！我是兰兰，专注于分享健康饮食和养生知识。感谢大家的支持与喜爱～以下这些是我经常制作的养生茶饮，它们以常见食材为原料，做法简便，同时满足各类养生需求。欢迎交流新的制作方法，我们摒弃药品的使用。

一、温暖身心红糖姜枣茶

所需材料及用量：

桂圆15枚、红枣6颗、姜片8片、枸杞适量、红糖30克

制作步骤：

将所有食材放入壶中，加入600至800毫升清水，煮沸后转小火煮10分钟，即可饮用。

品味与内涵：

这款茶饮带有微微的姜辣和甜味，喝完后身体感觉温暖舒适。它是经典的暖身茶饮，非常适合女性在生理期或秋冬季节饮用，老一辈人常用姜枣来驱寒，加入桂圆和枸杞则更具有滋补作用。

二、美容养颜桑葚玫瑰茶

桑葚3克、玫瑰花4朵、桂圆5枚、陈皮2克、红枣3克

玫瑰的香气、桑葚的甜味，搭配陈皮的微苦，口感层次丰富。玫瑰花具有美容养颜的功效，桑葚可以补气血，两者结合，内外兼修，适合女性日常饮用，有助于气色逐渐变好。

三、润肺桂圆百合茶

桂圆4枚、百合2片、沙参10克、莲子5枚

将食材放入养生壶中，加适量水煮沸后煮20分钟，即可饮用。

清甜可口，百合和沙参有助于润肺，莲子和桂圆则能补气血。在秋冬干燥季节饮用此茶，能够滋润喉咙，这是传统养生茶“润物细无声”，喝起来非常舒适。

四、清火花草茶（一）

养生壶煮20分钟，直接饮用。

此配方与第三款相同，可能是图中的重复。它具有润肺和养生的效果，多喝对身体有益。

五、健脾白术茯苓茶

桂圆4枚、白术10克、茯苓10克

将食材放入养生壶中，加水煮沸后煮20分钟，即可饮用。

淡淡的草本香气，白术和茯苓是“健脾搭档”，加入桂圆补气血。对于脾胃虚弱、容易疲劳的朋友们来说，这款茶饮可以帮助调理身体，传统的药材组合，稳健而有效。

六、气血玫瑰枸杞茶

桂圆8枚、玫瑰花5朵、枸杞10克、红枣20片

加水煮沸后，放入玫瑰花转小火煮10分钟，最后加入红糖，完成。

玫瑰的香气、红枣的甜味，再加上红糖的温暖收尾。这是女性补气血的“王牌茶”，玫瑰花有助于疏肝解郁，红枣和枸杞则可以补充气血，日常饮用脸色红润，秋冬季节饮用尤其适宜。

七、清火金银花花茶

桂圆3枚、枸杞8克、金银花10克

将所有食材放入养生壶中，加水煮沸后直接饮用。

金银花的清苦被桂圆和枸杞中和，适合秋冬上火、嗓子疼痛时饮用，这款茶饮具有清火作用但不伤身，是传统清火茶的改良版，更加温和。

八、消食山楂桂圆茶

山楂15克、桂圆肉5枚、红枣16片

食材浸泡洗净后放入养生壶，开启“花茶键”煮20分钟，即可饮用。

山楂酸味、桂圆甜味和红枣的香气相融合，酸甜开胃。食用过多导致积食或食欲不振时，这款茶饮可以消食健胃，山楂自古以来就是“消食神器”，加入桂圆和红枣则更加滋养。

这些养生茶制作简便且功效显著！以家常食材为基础，满足不同的健康需求，特别适合秋冬季节饮用。希望大家都能动手尝试，如有新的方法也请分享给我，让我们共同探索更多养生茶的乐趣吧！

(责任编辑：佚名)