女性减肥期间可以吃的健康零食有哪些？

饱腹型零食

1. 鸡胸肉肠/即食鸡胸肉

这类产品富含高蛋白且低脂肪，能够迅速提供能量并帮助你感到满足。选择无淀粉的产品会更好。

2. 卤蛋或茶叶蛋

在便利店可以方便地买到这些零食，其中的蛋白质有助于抑制饥饿感，请注意不要食用蛋黄（每天最多1-2个）。

3. 低脂豆腐干（五香/泡椒口味更佳）

一小包这种豆制品大约含100卡路里，咀嚼时能带来极大的满足感。

富含膳食纤维的零食

4. 魔芋爽

酸辣味是最佳选择！一包仅约25卡路里，相当于吃两口苹果。但请注意不要一次性食用过多。

5. 无糖果冻

这种零食口感清新甜美，荔枝或白桃口味非常受欢迎，且完全不含卡路里，可以放心享用。

6. 冻干蔬菜脆片

秋葵、香菇等冷冻干燥的蔬菜脆片是不错的选择，但务必选择未经过油炸的产品。查看配料表时，请确保其为“冻干”制作工艺。

甜食替代品

7. 无糖酸奶搭配蓝莓

希腊风味的酸奶更加浓稠，撒上几颗新鲜的蓝莓，口感犹如冰淇淋般美妙。

8. 黑巧克力

一小块黑巧克力慢慢品尝，它的苦香味道能让人上瘾，并且有助于抑制食欲。

9. 自制烤苹果片

将苹果切片后放入烤箱烘干，撒上肉桂粉，香气扑鼻，美味无比！

适量食用的零食

10. 上好佳鲜虾片

11. 青柠薯片（每100克约含155卡路里）

坚果类（建议适量摄入）

12. 杏仁：富含健康的脂肪和蛋白质，但是热量较高，每日食用量应在10-15颗之间。

13. 核桃：含有丰富的Omega-3脂肪酸，适度摄取对健康有益。

需要避免的零食

果蔬干（油炸的等同于薯片热量）

风味燕麦片（糖分含量往往超过燕麦本身）

果汁（一杯相当于三个水果的含糖量）

实用小贴士

购买零食时，请先查看配料表中的前三位成分，如果出现白砂糖或植物油，请谨慎选择。

食用时将零食倒入小碗中！不要直接抱着包装袋吃，以免难以控制食量。

减肥过程中不必过于苛求自己。偶尔馋嘴的时候吃几片薯片不会导致体重增加，但应避免每日大量摄入此类食物。

(责任编辑：佚名)