白露来临时的6吃6不吃：让秋燥不再困扰你

随着白露的到来，秋风开始起吹，空气中的干燥感逐渐增强，脾胃也开始出现一些问题？别担心！这份“白露 6 吃 6 不吃”清单，将帮助您顺应节气，养生护体，让秋燥不再成为烦恼～

白露该多吃的 6 样，润燥又养脾
1.梨：秋季的“果中之宗”，名不虚传！生津润燥、清热化痰的作用超好，口干、咳嗽、皮肤干都能靠它缓解。生吃脆爽，煮成冰糖蒸梨、川贝炖梨，润肺效果更佳～
2.银耳：“平民燕窝”，性价比拉满！滋阴润肺还能清肠，满满的天然胶质让皮肤和肠道都水润。煮银耳莲子羹、红枣银耳汤，喝上一碗浑身舒服。
3.红薯 / 山药：白露后脾胃渐强，这正是贴秋膘的好时机！这俩健脾益胃还补中益气，膳食纤维丰富，蒸着吃当主食，肠胃无负担。
4.龙眼：不少地方有“白露吃龙眼”的习俗～性温能补气血、安神，帮您缓解夏天的疲劳。直接吃、泡水或煮粥都可，但别贪多，小心上火哦！
5.百合：药食同源的好东西！养阴润肺还能清心，秋燥咳嗽、睡不好的朋友，把它和银耳、莲子一起煮甜汤，超合适。
6.白色食物：中医说“白色入肺”！莲藕清热生津，凉拌、煲汤都美味；杏仁润肺止咳，当零食或加进豆浆，润燥又方便。

白露要避开的 6 样，护脾防秋燥
1.西瓜：别再贪凉吃西瓜啦！它性寒，白露后吃多了容易伤脾胃，腹泻、消化不良找上门，“秋瓜坏肚”不是没道理～
2.冰冷饮品 / 食物：冰奶茶、冰淇淋再馋也忍忍！低温直接刺激肠胃，伤阳气还降消化力，让身体难适应季节变化。
3.生姜：“秋不食姜”要记牢！生姜性温发散，秋季干燥时吃多了，会加速水分流失，口干、喉咙痛更严重。
4.烧烤油炸：燥热食物别碰！吃多了耗水分、易上火，便秘、皮肤变差全来，与“润燥”养生背道而驰～
5.辛辣食物：辣椒、花椒、芥末超“燥”！会助长体内热气，伤肺阴，想缓解秋燥就尽量少吃。
6.肥甘厚味：大鱼大肉别过量！夏季后脾胃还在恢复，油腻食物会加重负担，容易生湿气，消化不良还长胖。

白露养生关键在“顺应节气”，吃对喝对，才能安稳过秋～

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(责任编辑：佚名)