古法暖冬｜牛奶16种养生新吃法

古法暖冬｜牛奶16种养生新吃法

最近刷到好多人说冬天喝牛奶太凉，喝了胃不舒服，其实不是牛奶的问题，是咱们没找对吃法。老辈人传下来的暖冬牛奶吃法，既不丢营养，又能暖乎乎下肚，我试了好几款，分享给你们这16种，日常做起来都不麻烦。

1. 雪梨百合牛奶：莲子百合泡软，银耳撕小朵，和切块的雪梨、红枣一起炖1小时，加冰糖，关火前倒牛奶焖10分钟，润喉又暖肺。.

2. 银耳枸杞牛奶：银耳煮到出胶，加红枣枸杞煮5分钟，放温后兑牛奶，比奶茶健康还解馋。

3. 姜汁红糖牛奶：生姜剁成姜末煮水，加红糖化开，晾到不烫嘴冲牛奶，姨妈期喝着超舒服。.

4. 红枣桂圆牛奶：红枣去核桂圆去壳，加水煮15分钟，倒牛奶搅匀，补气血还不腻。.

5. 山药小米牛奶粥：小米粥煮到黏稠，加山药丁煮软，最后倒牛奶煮3分钟，养胃一绝。.

6. 燕麦牛奶糊：即食燕麦用温水泡开，加热牛奶搅匀，撒点坚果碎，早餐5分钟搞定。.

7. 核桃芝麻牛奶：核桃芝麻用辅食机打碎，冲热牛奶搅匀，头发干枯的姐妹可以多喝。.

8. 南瓜牛奶羹：南瓜蒸软压成泥，加牛奶小火煮稠，香甜暖胃，老人小孩都爱。.

9. 红豆薏米牛奶：红豆薏米提前煮烂，加牛奶煮5分钟，祛湿又好喝。.

10. 杏仁牛奶露：杏仁磨粉，加牛奶煮到微微冒泡，放冰糖，口感顺滑还润肺。.

11. 花生红枣牛奶：花生红枣煮软，加牛奶打成汁，营养翻倍，适合冬天补能量。.

12. 桂圆莲子牛奶：桂圆莲子炖到软烂，加牛奶焖5分钟，熬夜党喝这个很合适。.

13. 紫薯牛奶泥：紫薯蒸软压泥，拌入温热的牛奶，颜值高还能促消化。.

14. 茯苓芡实牛奶：茯苓芡实煮水，放温后冲牛奶，脾胃弱的人可以常喝。.

15. 玫瑰红枣牛奶：干玫瑰花煮水，加红枣和冰糖，晾温兑牛奶，喝着还能疏肝理气。

16. 糯米牛奶粥：糯米煮到软烂，加牛奶煮3分钟，暖乎乎的，冬天喝一碗超满足。.

其实这些吃法都是老祖宗传下来的，比外面买的饮料健康多了，关键是自己做的没有添加剂，喝着放心。我最近每天换着花样喝，胃里暖暖的，皮肤都跟着变润了。.

你们冬天都爱喝什么暖饮呀？有没有自己的牛奶养生小妙招？评论区聊聊呗

(责任编辑：佚名)