秋分养生核心在于守“收”字，饮食作息情绪调整，顺应天时健康平稳度过秋季

每逢秋分节气来临，养生保健的核心原则便在于坚守一个“收”字，这是顺应天时的重要体现。此时天地气机转换，人体亦需相应调整，以应对季节变化带来的影响。

不少人在秋季到来时，便急于购买各类滋补食材进行进补。然而在秋分时节，养生思路不能急于大补，重点应放在收敛上。此时自然界阳气开始缓缓回落，人体的生理机能也要随之调整收敛，减少身体能量的无谓消耗，以更好地适应季节的转换。

最先需要收敛的是体内的津液。秋燥之气最为明显，不少人会出现嗓子发干、鼻腔不适、皮肤干燥脱皮等状况。补水时不要大口一次性喝下，少量多次饮水才更为合适。日常饮食可以选择银耳、百合、梨这类温润滋养的食材。寒凉水果不要过量食用，以免损伤脾胃阳气，这样润燥的效果也会大打折扣，甚至引发肠胃不适。

作息规律也要跟着收敛。秋分之后白昼缩短，夜晚时间变长。尽量改掉熬夜的习惯，熬夜会持续耗损阴液。早点入睡，方便阳气向内收纳，恢复体力。早晚温差变大，清晨外出，冷风很容易刺激呼吸道，做好防护很有必要，避免感冒。

情绪同样需要收束。秋日万物凋零，人容易陷入思虑过多的状态，产生悲秋情绪。持续的思虑，会不断消耗气血，影响精神状态。有空可以户外慢走，舒缓心绪，不要长时间独自闷在房间，多与亲友交流，保持心态平和。

运动方式也要调整。夏季运动追求出汗，秋分之后不适合大汗淋漓。大量出汗会耗散津液，违背养生初衷。散步，拉伸这类轻量活动更适合，身体微微发热就停止，不要追求高强度锻炼，以免损伤正气。

穿衣不要一下子加太厚。气温慢慢下降，循序渐进增添衣物，让身体适应温度变化。早晚出门备好薄外套，防止着凉。养生并非复杂的事情，守住这个收字，调整饮食作息，就能平稳度过秋天，保持身体健康，享受自然馈赠。

(责任编辑：佚名)