歌唱与中医养生的双重益处揭秘

哼唱和歌唱是一种极好的养生方式，有助于缓解疲劳，促进气血流通。

在中医理论中，气被认为是血液的领导者，具有推动血液循环的功能。气的运行顺畅则血液流畅，反之则会瘀滞。而哼唱正是声带以及体内各种肌肉组织和器官协同工作的结果，其核心在于气的运动。

大声歌唱不仅能加强面部肌肉的活动，改善颈部和面部的血液循环，还能提升肺活量，减缓心肺功能的衰退，因此被誉为“增氧健身法”。

歌唱还能改变血液成分，从而提高人体免疫力。

德国法兰克福大学的专家对职业歌手进行了研究，发现唱歌可以增加体内免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A的含量，进而提升人体的免疫力。日本的一位儿科专家研究发现，歌唱可以治疗哮喘病。他和音乐家共同创作了一套专门针对哮喘病的歌曲，通过大约两周的歌唱训练，使哮喘病患儿的胸式呼吸转变为腹式呼吸，并迅速恢复健康。

对于患有慢性支气管炎和老年性肺气肿的人来说，经常唱歌可以使咳嗽症状明显改善，喘息得到缓解。

这是因为人们在引吭高歌或低声吟唱时，往往需要较长时间不换气或喘气，这时人体会自动采用腹式呼吸代替胸式呼吸。而腹式呼吸可以增加肺活量，减轻胸部压力，达到治疗的效果。同时，歌唱能够激发人体的活力，挖掘潜能，使人体从静止状态转变为活跃状态，心跳加速，肌肉紧张，这对控制咳嗽和缓解胸闷有积极作用。因此，我们平时不妨经常放声高歌或低声哼唱，以达到净化心灵、调节神经和消除疲劳的目的，同时促进气血流通和代谢。

医学研究表明，打鼾与软腭肌肉的无力有关。国外医学家通过研究证实，如果打鼾者有选择地演唱一些能锻炼嘴后部和咽喉部肌肉的歌曲，以增强软腭肌肉的运动能力，可以在一定程度上减轻打鼾症状。

此外，日本川崎大学的研究发现，歌唱可以增加人体内免疫细胞数量，有助于老年人对抗癌症。该大学的科研人员对26名66至80岁经常参加合唱团和音乐会的女性进行了研究，发现这些女性的血液中免疫细胞的含量比一般健康成年人高出18%至25%。研究还显示，在合唱练习中，一半接受研究的合唱团成员的血液中免疫细胞数量增加了14%。因此，专家建议，中老年人每天坚持练习3次哼唱健康歌曲为佳。

(责任编辑：佚名)