晨起喝水宜温或凉？中医给出答案

#早上起床,你该选择温水还是冷水?

清晨醒来，面对第一杯水的选择：是温热的水，还是冰冷的水？这个问题看似简单，但在中医看来却蕴含着养生的大智慧。每个人的身体状况不同，早晨的第一口饮水也应当有所区别。

一、晨起人体状态解析

根据中医学的观点，在经过一夜的休息之后，清晨时分，人体内的阳气开始慢慢升起，如同初升的太阳一样逐渐苏醒。此时脾胃器官刚刚从休息中恢复过来，处于较为虚弱的状态。《黄帝内经》中有提到：“脾胃是五脏之官，主管消化吸收。” 因此，在清晨喝下的第一口水对脾胃的影响至关重要。

二、不同体质适合的饮水方式

（一）平和体质：选择温水最为适宜

对于那些身体状况良好且阴阳平衡的人来说，早晨饮用约30-40℃左右的温开水是最理想的选择。这样既能避免对胃肠道产生刺激，又能帮助稀释血液、促进血液循环，让整个身体更快地进入活跃状态。从中医角度看，温水可以调和气血，滋养脾胃。

（二）脾胃虚寒体质：应远离冷水

对于那些经常感到腹部不适、喜欢温暖环境以及手脚冰冷的人来说，清晨饮用冷水会像往胃里浇凉水一样，导致脾胃功能减弱。这不仅会引起腹痛、腹泻等症状，还可能进一步加重虚寒状况。因此，建议这类人早晨喝温开水或加了生姜的温水以暖和脾胃。

（三）湿热体质：适量饮用温水更佳

对于那些常感口苦舌腻、大便粘滞的人而言，体内可能存在过多的湿气与热量。晨起时喝温开水有助于促进新陈代谢，帮助排除体内的湿气和毒素。然而，过于冰凉的饮用水可能会使身体更加难以摆脱这些负面因素的影响。

三、晨间饮水小贴士

1. 水温选择：通常建议水温控制在30-45℃之间，既不过烫也不会过冷。 2. 适量饮水：清晨时分喝200-300毫升的水为宜，相当于一杯普通纸杯大小。 3. 饮水时间：最好是在刷牙之后、早餐前半小时饮用。

中医强调“辨证施治”，因此在早晨选择合适的饮用水至关重要。了解自身的体质特点后，才能更好地通过饮水来滋养身体，从而开启充满活力的一天。

(责任编辑：佚名)