简易工位养生法：头部按摩、眼部舒缓、伸展运动、深呼吸及养生茶推荐

工位上的简便养生技巧：

头部轻抚：在工作的小憩中，可以用手指轻轻地在头皮上按摩，从额头起始，缓缓向后梳至颈部，然后向两侧进行轻柔的抚摸。每次按摩大约3到5分钟，这样能有效促进头部的血液循环，缓解大脑的疲劳感，减轻头痛和紧张情绪，从而让思维变得更加敏捷。

眼部舒缓：长时间盯着电脑屏幕会引发眼睛的不适。可以适时地做一些简单的眼部放松动作，比如闭上眼睛，用食指和中指轻轻按压眼球，每次持续3到5秒，重复5到10次；亦或者向远处望去，欣赏一些绿色的植物，让双眼得到充分的休息，从而缓解视觉疲劳。

伸展运动：长时间保持坐姿会导致身体变得僵硬。可以在休息时进行简单的拉伸活动。例如，挺直腰部和背部，双手向上伸展，尽量拉长身体，维持10到15秒，这样可以拉伸脊柱和背部的肌肉；或者坐在椅子上，双腿伸直，脚尖向上勾起，然后慢慢抬起脚跟，再缓缓放下，重复10到15次，这有助于促进腿部的血液循环，预防下肢出现水肿。

深呼吸法：在感到疲惫或压力重重时，可以尝试进行深呼吸。闭上双眼，通过鼻子缓慢地吸气，让腹部微微膨胀，感觉气息充满整个腹部；然后通过嘴巴缓缓呼气，感受腹部的逐渐收缩。重复10到15次，这样做能够增加氧气的摄入量，缓解紧张情绪，使身心得到放松。

养生茶的选择：根据个人的健康状况选择合适的养生茶。比如，枸杞茶可以滋养肝肾、明目；菊花茶有助于清热解毒、平肝明目；玫瑰花茶则能疏解肝郁、美容养颜。使用保温杯冲泡，随时饮用，既能补充水分，又能发挥养生的作用。

(责任编辑：佚名)