把握小满养生三大要诀：调阳驱湿，滋养心灵

小满时节养生之道：三大重点助您夏日安康！

随着小满节气的到来，气温逐渐攀升，暑热邪气日益旺盛。在这种气候影响下，人们常常会感到心烦意乱、体虚汗出、体内燥热便秘等问题。为了应对这些常见的困扰，中医提供了三个有效的养生方法：升阳、祛湿和养心，助您安然度过炎热的夏季。

小满节气养生关键——升阳

在小满时节，气温升高会加速汗液的排出，中医认为“气随汗脱”，而“气能生阳”。因此，随着汗液流失，人体阳气也可能受损。这时人们可能会出现腹胀腹痛、稍微吃点凉的东西就拉肚子的情况。此时可以通过按揉“足三里穴”来养护阳气。操作方法为垂直用力向下按压，每次持续3-5分钟。

小满节气养生关键——祛湿

小满之后，湿度也会明显上升，容易导致湿气困脾，对脾胃虚弱的人来说，可能会加重消化不良、食欲不振、大便稀软不成形等症状。因此，祛湿健脾同样重要。

建议艾灸承山穴、阴陵泉穴和三阴交穴，每天一次，每次悬灸15分钟。同时，可以多吃薏苡仁（健脾）、鸭肉（滋阴养胃、健脾利湿），或者尝试冬瓜薏米煲老鸭（祛暑、健脾利湿）。

小满节气养生关键——养心

夏季属火，对应的脏腑是“心”。高温天气可能导致心烦躁怒、失眠多梦、口腔溃疡等症状。此时，练习“坐功”有助于缓解心烦、养护心神。

具体方法是：早上七点左右，正坐，一手心向上托举，另一手心向下按压，各做3-5次，然后牙齿叩动36次。在生活中，还可以多吃一些红色的食物来养心，如番茄、樱桃、红豆、红苹果等。

(责任编辑：佚名)