中医养生小常识助你健康更好

为了拥有一个健康的身体，每个人都有着共同的愿望。但是，我们往往是在病了之后才开始注意养生，在发现问题后才关注这些问题。事实上，我们完全可以从平常生活的一点一滴做起，爱家人，爱自己。因此，我为大家整理了一些养生小知识，可以作为平时健康养生的参考哦。

早上的第一杯水 早晨起床的第一件事就是喝凉开水。根据中医理论，晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生中的第一步。这也意味着，当我们刚睡醒的时候，胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。个人认为温开水更好些，即便是凉开水也有十分好的效果，也不可全占了去，有养生老师说早起空腹饮白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己调节。

不要在清晨做这些 晨光熹微，唤醒活力一天不要猛地起身:慢慢醒来，给身体一个温柔的起床信号。不要憋大小便:及时排毒，让身体轻盈自在。不要轻视早餐:营养满满，为一天注入满满能量。这些都应该成为我们的习惯，不要忽略它们。

饭后三不急 悠闲时光，享受消化之旅不急着躺下:饭后小憩不如站站走走，让食物顺畅下行。不急着吃水果:稍等片刻，让正餐先消化，水果再登场。不急着运动:给身体一点时间，饭后散步更适宜。这些都应该成为我们的习惯，不要忽略它们。

睡前三不宜 宁静之夜，迎接美梦时光不宜吃夜宵:减轻肠胃负担，让睡眠更加香甜。不宜劳累:放松身心，避免睡前过度活动。不宜思虑:放空大脑，让烦恼随风而去。这些都应该成为我们的习惯，不要忽略它们。

好啦，这是今天的中医养生小课堂就到这里啦!记得，养生不是一日之功，而是细水长流的坚持。把这些小原则融入生活，你会发现，健康原来就这么简单!

(责任编辑：佚名)