秋雨后养生指南：中医教你如何防湿寒感冒及缓解不适

秋天雨后，人们常常会感到身体不适，出现头痛、鼻塞、肢体酸紧、发热和咳嗽等症状。这时，应及时脱去湿衣服，用温水洗澡，保证充足休息，以防呼吸道感染。

若淋雨感冒，姜汤是很好的驱寒良药。在家自制“芫白胡椒汤”同样有效，它由香菜、葱白和胡椒组成，具有发汗解表、暖身散寒的作用。香菜（芫荽）性味辛温香窜，能通达心脾和外达四肢，内含丰富的维生素C、胡萝卜素、维生素B以及钙、铁、锌等微量元素，有助于预防感冒和促进消化。胡椒则性味辛热，含有辣椒碱、胡椒林碱等成分和芳香油，具有温中散寒、止泻消积、祛痰解毒的功效，适用于风寒感冒、腹部冷痛和寒痰食积等情况。

在阴雨天气，若感到头身困重、筋骨痹痛、腰膝发凉，可以在睡眠时使用蚕沙枕。晚蚕沙具有祛风除湿、和胃化浊、活血通经的功效。此外，可以通过刮痧、拔火罐或艾灸后颈部和背部督脉、膀胱经来温通经络、升阳祛湿，缓解颈部僵痛。在煲汤炖煮的餐食中加入木瓜、葛根、牛膝等食材，可以辅助舒筋行气、祛湿通痹。

注意：本文内容仅供参考，如有身体不适，请及时就医。

(责任编辑：佚名)