养生需要运动还是静养?

养生需要“运动”还是“静养”?

答案是：动静相兼，方得周全

现代人普遍面临着长时间的工作和学习压力，导致身体和精神健康的问题日益突出。因此，很多人开始重视“养生”的概念，但不知道如何进行有效的养生活动。这时，需要了解的是，“养生”并不仅仅是运动，还包括静养在内的动静相兼的智慧调和。

中医讲究“阴阳平衡”，动养如阳，主生发、通达；静养如阴，主收敛、濡养。二者相辅相成，方得身心康泰

所谓“静养”，非困守静止，而是心安神定、形骸得养。静以修心，可借冥想、读书、品茗澄净思虑——心若浮乱，气血必随之妄动，唯有剔除杂念，方能“心斋坐忘”，使神凝气聚

静以养形，则需规律作息、眠食有节：夜卧藏精，昼动养气，正如《黄帝内经》所言“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之”，皆为静养之根本

“动养”则需以动行气血、强筋骨。动不必剧烈，贵在适度：晨起散步，可疏肝健脾；暮练太极，能调和阴阳；即便是日常梳头、揉腹，亦能疏通经络

真正的养生，是动静相济的艺术：动时不妄动，以意导气，如流水不腐；静时不枯静，以气养神，似空谷藏灵

现代人久坐伤肉、久思伤脾，更需在忙碌中寻一隅静室养神，于浮躁时借一方天地动形——动养体魄，静养心灵，二者相契，方得“形与神俱，而尽终其天年”的养生真义

唯有懂动知静，方能在尘世喧嚣中守得身心清宁，让生命如春江之水，既有奔涌之势，亦含静谧之美

(责任编辑：佚名)