二十四节气之小满：养生与调护指南

小满是二十四节气中的第八个节气。

其本义是指夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但尚未成熟的状态，象征着将熟未熟、将满未满。

在这个时节里，一切都恰到好处，呈现出一种完美的平衡。

小满的意义

小满的到来预示着夏季的开始。此时作物逐渐饱满，成熟在即，但尚未完全成长，象征着盈而未满的美好状态。

纵观二十四节气，在小满之后没有“大满”的说法，这体现了中华民族的传统智慧：月圆则缺，水满则溢，人满则骄。

正如《尚书·大禹谟》中所言：“满招损，谦受益。”万事不宜过满，否则容易导致损失。唯有小满恰到好处：将满未满，满而不损，满而不盈，满而不溢。

生活起居调护

在夏季阳消阴长的规律下，建议早睡晚起，并保证充足的睡眠时间以维持充沛精力。

养生保健注意事项

随着气温升高和雨量增加，天气变得闷热。人们常常使用电扇或空调来降温，然而长时间处于冷气环境中容易损伤人体阳气，尤其是在出汗后进入空调环境更易引发感冒。

饮食调护建议

夏季炎热，往往使人精神不振、倦怠乏力。此时适宜多吃清润的食物，如莲子、莲藕、山药等以调节身体。

推荐食谱：五指毛桃莲子桂圆猪骨汤

材料：五指毛桃30克，莲子20克，桂圆肉10克，猪骨500克（供两人食用）。

做法：将上述食材洗净后放入砂锅中，大火烧开后转小火煲煮一个小时左右，并加入适量盐调味即可。

功效：健脾益气、养心安神。

适合人群

此汤品适用于心脾两虚者，常见症状有精神疲倦、食欲不振、失眠多梦及大便稀溏等。

五指毛桃：性平微温，味甘，归肺、脾、胃、大肠、肝经，能健脾益气。

莲子：性平，味甘涩，入脾肾心三经，可补脾止泻，益肾固精，养心安神。

桂圆肉：性温，味甘，归心、脾二经，能补血安神。三者合用与猪骨同煮，适合心脾两虚及疲乏多梦之人食用。

运动调养建议

推荐尝试以下健身功法：

五禽戏·猿戏·猴摘：

动作要领：提踵夹腋，挤压上焦；意守膻中穴，心静神宁。

功效与作用

1. 有利于颈部运动和促进脑部血液循环。
2. 多种动作体现了神经系统与肢体协调性，模拟猿猴采食时的愉悦心情，有助于减轻大脑紧张度，对缓解神经紧张、精神忧郁等症有积极作用。

半夏时节，小满未满；不疾不徐，知足常乐。

（本文内容仅供参考学习）

(责任编辑：佚名)