适合脾胃的最好喝的几款养生粥
作者：佚名|分类：中医养生|浏览：90|发布时间：2025-07-18
俗话说“十人九胃”，现代人的生活节奏让脾胃问题频发。一碗热粥，看似简单却能唤醒虚弱的脾胃，帮助你告别胀气、消化不良和脸色暗黄等问题。
今天就为你揭秘中医推荐的6款“养胃黄金粥”。这些食材家常且做法简单，一周不重样，喝出红润好气色！
一、小米南瓜粥：健脾界的“黄金搭档”
小米被誉为“五谷之首”，富含维生素B和膳食纤维，能温和修复胃黏膜。搭配南瓜的果胶成分，则可以双重保护胃壁，缓解胃酸过多。
做法很简单：先将小米浸泡20分钟，南瓜切块蒸熟捣泥后与小米同煮至软烂，最后加入枸杞点缀即可。
二、山药红枣粥：虚寒体质的“暖胃救星”
铁棍山药中含有的多糖蛋白能促进消化酶分泌；红枣则补气养血，特别适合手脚冰凉和一吃冷食就腹泻的人群。
做法是将去皮切段后的山药与粳米、红枣同煮，在出锅前加入适量红糖调味即可。
三、莲子百合薏米粥：祛湿健脾“全能王”
注意：薏米性寒，建议炒制后再煮，孕妇慎用！
四、猪肚四神粥：古方“养胃天花板”
中医讲究“以形补形”，猪肚搭配茯苓、莲子、芡实和山药（即四神汤的基础配方），能强化脾胃的运化功能，适合患有胃溃疡或慢性胃炎的人。
进阶做法是将猪肚焯水切丝后与四神药材慢炖2小时，直至汤汁浓白再加入大米煮粥。
五、桂圆栗子粥：气血双补“美人粥”
桂圆能温补心脾，栗子则可补肾强腰。特别适合长期节食导致面色萎黄的女性食用。
小秘诀是将去壳后的栗子用红糖水浸泡1小时后再煮粥，这样会更香甜哦！
六、丁香陈皮粥：反酸打嗝“急救粥”
丁香中的挥发油能抑制幽门螺杆菌，而陈皮则有助于理气化痰。两者配合对于胃胀气和反酸有很好的缓解效果。
做法是将3克丁香、5克陈皮用纱布包好后与大米同煮，去药包后再加蜂蜜调味即可。
喝粥养胃的三大误区
- 长期只吃白粥： 缺乏蛋白质会削弱胃动力。
- 趁热喝粥： 超过65℃的温度会对食管黏膜造成损伤。
- 胃酸过多时选择甜粥： 红枣和桂圆过量反而会刺激更多的胃酸分泌。
你最爱哪款养胃粥？快来评论区分享你的独家食谱吧！同时也推荐给身边的朋友们，一起喝出健康好脾胃！
(责任编辑：佚名)
