每日必备“气血双补神器”，焕发活力睡得香！

红枣桂圆：天然滋补佳品，助你恢复活力与好睡眠

你是否常感到身体疲惫、面色苍白？晚上辗转反侧难以入眠？中医古籍中提到的红枣和桂圆被誉为“养血安神CP”，它们不仅是厨房的常见食材，也是传承千年的滋补圣品。本文将揭示它们的神奇功效以及如何科学地利用它们来养生。

红枣：天然的“补药”

红枣被誉为“红色充电宝”，它含有丰富的铁质和维生素C，能够高效促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等症状。同时，红枣归脾经，有助于滋养心血，特别适合失眠多梦的更年期女性和长期用脑人群。

桂圆（龙眼肉）则被称为“养心高手”，富含葡萄糖、蔗糖和铁，能够快速缓解手脚冰凉、心慌气短等症状。它还被誉为“安神上品”，对心血不足导致的浅眠多梦有很好的改善作用。

营养师推荐的吃法

想要达到气血双补的效果，可以将红枣和桂圆各取5颗，早晚嚼食。若想助眠，可以睡前1小时饮用桂圆肉10克泡的水。对于脾胃调理，可以选择将去核蒸熟的红枣食用，减轻肠胃负担。

三道神仙食谱，让你轻松享受滋补

三蒸红枣：采用国医大师同款方法，将红枣洗净去核后蒸30分钟，晾凉后重复蒸两次，每天当零食吃3-4颗。这样处理后的红枣健脾养血效果加倍，软糯香甜且好消化。

红枣糯米糕：这款甜品软糯Q弹，搭配牛奶的奶香，补血又暖胃，非常适合作为早餐或下午茶食用。制作时只需将红枣、糯米粉、牛奶、白糖等材料揉成面团，搓条切块后蒸25分钟即可。

桂圆红枣小米粥：这款粥特别适合产后妈妈和压力大的上班族，睡前2小时温热食用，能够助眠安神。制作时只需将桂圆肉、红枣、小米和可选的百合一起加水熬煮40分钟即可。

注意食用禁忌

虽然红枣和桂圆都有很好的滋补作用，但并非所有人都适合食用。湿热体质（舌苔黄腻）、腹胀人群需减量；每日红枣摄入不超过10颗，过量易生湿上火。同样，上火、便秘、痰多者应少吃桂圆。

黄金搭配法则

红枣和生姜的搭配可以驱寒暖胃；桂圆和西洋参的搭配则可以实现气阴双补的效果。此外，搭配八段锦等轻运动，能够更好地促进气血循环。

坚持每天食用红枣或桂圆，你会发现面色不再蜡黄，睡眠质量提高，身体活力十足。正如国医路志正所言：“脾胃是气血之源，红枣蒸透吃，就是最平价的养生法宝。”

记得将这份“补气血指南”分享给你的家人和朋友，让我们一起享受健康好气色！#补气血配方# #气血食谱# #补气血食材# #气血充盈食谱#

(责任编辑：佚名)