湖南中医药大学推荐：中老年人必练的养生运动！

夏至之际，湖南省卫生健康委员会于6月18日举办了以“时令节气与健康”为主题的新闻发布会。会上，湖南中医药大学第二附属医院的院长兼主任医师刘春华博士为我们详细介绍了适合中老年人的多种中医养生运动。

在众多养生方法中，太极拳尤为推荐。长期坚持练习太极拳不仅能够增强老年人的平衡能力，预防跌倒，还能有效缓解关节疼痛、改善心肺功能，提升睡眠质量。此外，它还有助于调节血压和血糖水平，成为延年益寿的优质选择。八段锦也是不错的选择，它能显著提高肺活量，调节血压和血糖，对于促进健康长寿大有裨益。

五禽戏是一种能够增强老年人生机活力的运动，长期练习可让身体焕发新生。而健步走则是老年人最佳的有氧运动方式。在行走时采用“三步一吸”的呼吸法，可以促进血液循环，有效调节高血压、高血糖等问题，同时还能带来愉悦的心情。

本次新闻发布会的编导是徐果婧，摄像团队由陈萌、易昂和童迪组成，后期制作则由宋太桓负责。

(责任编辑：佚名)