夏季中医养心秘诀：呵护心脏，饮食调养攻略

中医强调根据季节变化进行养生，五脏与五时相对应，具体是春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾以及全年都要养护脾胃。特别是夏天，养生重点在于养护心脏，注重心灵的宁静和意志的坚定。

随着夏至的到来，炎热的夏日来临，阳光炽烈，气温攀升，人们常感到炎热难耐，仿佛置身于蒸笼之中。由于“血汗同源”以及心主血脉的特性，心脏的阳气会随汗水流失而减弱，导致心慌、头晕等类似失血的征兆，这被称为“心”不振。

心阳虚是心气虚进一步发展的结果。心气虚意味着心脏功能减退，症状包括心悸、心跳加速、胸闷气短、运动后加剧并伴有出汗。若不加以注意保养，心阳虚会导致心悸、气喘加重，同时出现畏寒、四肢冰冷、胸痛憋闷、面色苍白、舌淡体胖、舌苔白滑以及脉象无力。患有心气虚或心阳虚症状的人，在夏季尤其要避免过度出汗，以免损伤心阳。

心阴虚指的是心阴血不足，无法滋养心脏而引起的疾病。血液属阴，因此心阴虚可能导致部分心血虚的症状。其主要特点是阴虚火旺，表现为五心烦热、咽喉干燥、失眠多梦、心悸心跳、舌红少津、脉细数等。心阴虚的人应减少劳累和出汗，多吃一些有益于养心的食物。

静安区中医医院心病科主任医师李颖建议：

中医认为夏气与心脏相通，五味中苦味对应于心。因此，自古以来，人们就有夏季吃“苦”的习惯。此时食用苦味食物可以清热去火，如莲子芯、莴苣、苦瓜、菊花等。此外，苦味食品中的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素和矿物质具有退热除烦、健胃提神、清泄五脏、利水消暑及清热解毒的功效。

夏天还应注重养护心血。心血虚主要是由于心血不足，导致脑髓及五脏失养，出现头晕目眩、乏力疲倦、面色苍白、唇甲色淡、脉细弱等症状。可以食用鸡血、鸭血、猪血、大枣、阿胶或当归炖肉等食物。

此外，老年人应保证充足的睡眠和愉快的心情。夏天老年人容易感到身体和心理的疲惫，遇到这种情况，老人应多外出活动，与人交往，到公园欣赏风景，将“苦夏”转变为享受夏日的乐趣。

(责任编辑：佚名)