秋季调理，从健脾养胃开始——处暑养生之道

秋分养生，优先调理脾胃

在秋分时节，随着夏季的炎热逐渐消退，干燥的秋季气息渐显。夏秋转换之际，养生的重点在于调养好脾胃。脾胃是身体中后天之本、气血生成的基础，夏季人们常因贪凉多食冷饮而使脾胃遭受湿气和寒气侵袭，功能受损。若在秋分时节忽视了保养脾胃，则易导致秋季体虚乏力、腹胀湿气重、免疫力下降等问题。因此，在初秋养生的关键时刻，调理好脾胃是极其重要的。

在秋分调养脾胃时，饮食选择至关重要。此时应避免继续保持夏季的贪凉习惯，远离过量的冰冷饮品、生冷瓜果和寒凉菜式，以防止进一步损害脾胃阳气。同时，减少高油、重辣及油腻食物的摄入，减轻对脾胃消化系统的负担。日常饮食宜选择温热、柔软、清淡、鲜美的食材，如山药、小米、南瓜、芡实、莲子等，这些既能帮助清除夏季残留湿气，又能温和地滋养和补益脾胃。

作息及生活习惯对于脾胃的健康同样至关重要。随着昼夜温差的增大，在秋分后应特别注意腹部保暖，晚上睡觉时务必盖上薄被，以防腹部受凉导致脾胃不适、腹痛腹泻等问题。同时，保持早睡早起的习惯，避免熬夜，因为熬夜会耗损气血和削弱脾胃的功能。规律的生活作息有助于脾胃自我修复，并稳定脏腑机能。

此外，在秋季适宜采取静养的方式，适度进行温和的运动以健脾祛湿。日常可多走动、慢跑等，微微出汗即可，这样的活动能促进肠胃蠕动，提高新陈代谢效率。

秋分时节优先调理脾胃，为秋冬季节奠定稳固的基础。当脾胃调和后，气血充足，体内湿气得以清除，身体便能安稳度过换季阶段，并保持健康少病的状态。#中医专家：秋分先养脾胃#

(责任编辑：佚名)