盛夏三伏养生五大禁忌揭晓

三伏养生，五大禁忌需注意。

在三伏季节，气温升高，湿气重，养生显得尤为重要。我是中医专家候医生。三伏天大约持续40天左右，民间有“冬养三九，夏养三伏”的说法，意味着此时是全年中最闷热潮湿的时期，因此要特别注意养生。

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首先，切勿贪凉。饮食上应避免生冷、寒凉和油腻的食物。三伏天湿气重，脾胃易受困，此时宜吃清淡、温暖且易于消化的食物。若摄入过多生冷寒凉或油腻食品，会损伤脾胃，导致胸闷、恶心、腹胀、腹痛等症状，甚至引起腹泻，中医称为便溏，长期如此会导致脾胃虚弱和湿邪阻滞。

此外，三伏天气温高，细菌繁殖迅速，因此隔夜或隔餐的食物不宜食用。餐具也要保持清洁，以防细菌感染引发胃肠道问题。

其次，避免潮湿环境。夏天空调使用频繁，若不开窗通风，易导致呼吸道疾病传播，如感冒、发烧等，甚至诱发过敏性哮喘和荨麻疹。三伏天要尽量避免潮湿，确保空气流通，保持干燥清爽。

第三，不宜过度出汗。中医认为，“汗为心之液”，出汗会损耗阳气。因此，三伏天运动应以微微出汗为宜，避免大汗淋漓。古人称之为“沾濡汗出”，即运动至衣服微湿但不透的程度最为有益。过度出汗易损伤心脏，且大量饮水会给心肾带来负担。

第四，控制情绪。夏季高温易使人烦躁不安，但要注意调节情绪，保持心态平和。负面情绪会伤害身体，如生气伤肝、情绪波动过大可能引发心律失常、血压升高，甚至导致脑中风。保持心情舒畅有助于身心健康，增强抗病能力。

第五，避免用冷水洗澡。三伏天出汗后，体表皮肤腠理张开，此时若用冷水洗澡，易使寒湿之气侵入人体。同时，突然用冷水刺激可能导致毛细血管收缩，血压升高，甚至引发血栓脱落等严重后果。从中医和西医角度均不建议三伏天用冷水洗浴，应使用温水，水温不宜过低。

今天我为大家分享了入伏的五大禁忌，希望对大家有所启发。平时请多关注我的视频，了解医学常识，增强自我保健意识。如有疑问，请在评论区留言，我会尽力为您解答。我们下期再见，快手拥抱每一种生活。

(责任编辑：佚名)