吃什么食物能长胖？

      个人认为除了让身体肥胖一些，还要注意生活方式，比如每天要抽出一定的时间锻炼身体，肌肉发达之后，身体相对的会更好一些，另外，在饮食注意清淡一些，有营养的一些，不要太油腻就可以

      病情分析：
      你好，在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。
      指导意见：
      这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

      1、少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。
      2、食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
      3、 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。
      4、去医院进行检查看是否存在脾虚，保持良好睡眠。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。
      以上是对“吃什么食物能长胖？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      1、一定要均衡的饮食，使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂等高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来 慢性疾病危及健康。
      2、采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。
      3、养成良好的饮食习惯定时定量、少量多餐、细嚼慢咽。
      4、改变进餐的程序先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
      5、选择适度烹调的食物，选择经适度烹调的食物如：蒸,炖,卤,炒,煮等,避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬和不易消化。

      1、首先应当做到科学增肥，除平衡饮食外，还应保持充足良好的睡眠。
      2、要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
      3、青少年是处于一个生长发育较快的时期，对营养的吸收是比较大的，平常可以多吃一些鱼类蛋类豆类和蔬菜来均衡的加强营养，多参加体育锻炼就行了。
      4、身高与遗传也是有一定的关系的，平常除了加强营养之外可以适当的补充一下钙质。

      1、山药粥，成分：山药、乳酪、白糖。其制法是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用，或是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，文火煮熟，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。
      2、山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。
      3、其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

      1、摄取高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
      2、选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类，应占每日蛋白质总量的一半以上，植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。
      3、醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精，增加热量的摄取。
      以上是对“吃什么食物能长胖？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！