失眠多梦吃什么

      你好，不知道你的年龄是多少呢?失眠多梦的出现，说明你的睡眠质量是比较差的，神经衰弱比较明显，建议服用参芪五味子片谷维素片复合维生素b这三种药物，康复科做头部针灸推拿等治疗，劳逸结合作息规律，晚上少用手机电脑才行

      指导意见：
      需要排除一些焦虑症的可能性，根据具体的情况来分析的，充分的休息后还需要排除一些其他的一些疾病的，多喝水，充分的休息，调整好情绪状态

      你好，失眠，主要靠自己调节，白天多参加户外活动，多与朋友交流，放松心情，减轻压力，保持愉悦的心情，午睡时间不要过长，晚上睡觉前喝杯牛奶，温水泡脚，不要喝浓茶，咖啡，可以听听轻音乐，必要时可以服用安神补脑液。
      以上是对“失眠多梦吃什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      建议白天减少睡眠，可以多运动，夜间不熬夜，睡前避免刺激性食物，如咖啡，茶等，多食用维生素高的食物，水果，睡觉时减少声光刺激，睡前半小时不看电脑手机。

      促进睡眠的粥：
      莲子、红枣、、百合、桂圆都有安神的作用。所以可以做一些粥来喝：
      龙眼枸杞粥：龙眼肉、枸杞、红枣、粳米分别洗净，沙锅置中火上，清水加粳米煮开后10分钟，加龙眼肉、枸杞、红枣煮成粥。
      百合粥：粳米煮开后加入百合，百合软烂即可。
      莲子粥：莲子、黄豆泡发，与粳米、粟米加水煮成粥，入蜂蜜调味。
      莲子桂圆粥：莲子、桂圆、百合、糯米、大枣一同煮成粥，将熟时加入白糖调味。
      莲子杏仁霜：莲子去心洗干净，加入清水中煲20分钟，杏仁霜加入锅中调匀即可
      促进睡眠的食物：
      1）牛奶：牛奶中含有使人体产生疲倦的物质－色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。
      2）面包与糖开水：进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。
      3）小米粥：小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为;小米有“健脾　和胃，催眠作用”。
      4）苹果：因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
      5）大枣：对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
      6）莲子：具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。
      7）桂圆：专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
      8）百合：有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。