吃什么水果可以淡化色斑？？

      你好，目前这个黄褐斑的情况可能是由于色素沉着导致的。作息一定要规律。可以用维甲酸，维生素e霜等，注意防晒，平时不要熬夜劳累。不要吃辛辣的食物，在饮食上要清淡。

      病情分析：
      你好，多吃富含维生素c的食物有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、刺梨等，但是单靠食物是没办法去掉斑的。
      指导意见：
      白天少食用含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜等；保湿补水是关键，也要多重视防晒的；当然也可以选择一些温和安全的祛斑护肤品，比如是：黛芙薇尔-直接作用于面部皮肤处，不会产生毒、副作用。

      雀斑的形成主要是由于皮肤表皮基底层的黑色素细胞生成的黑色素过多所致。黑色素来源于奶酪等食物内所含的酪氨酸，在体内酶的作用下，酪氨酸转化成二羟苯丙氨酸，然后氧化，生的促黑激素由于某些原因增多时，就可引起色素代谢障碍，出现皮肤雀斑。
      雀斑通常在5岁以后出现，具有一定的遗传倾向，女性由于雌激素的原因，长雀斑的人数也比男性多。每逢夏季日晒增多时，雀斑色泽加深，对美容影响较大。
      冬季虽然雀斑颜色浅些，但不会完全消失。平时多吃蔬菜水果，如西红柿，猕猴桃，橙子，菠萝，草莓都可以补充维生素C，抗氧化，淡化色斑，同时要注意不能过度食用辛辣刺激性食物以及油炸食品。
      以上是对“吃什么水果可以淡化色斑？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。 每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
      洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用将鲜明萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日上晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜，可美白肌肤。
      将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。还要注意生活节奏，压力过大也会生色斑，平时多吃蔬菜水果，如西红柿，猕猴桃，橙子，菠萝，草莓都可以补充维生素C，抗氧化，淡化色斑。

      每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退，另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。
      将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。
      常吃苹果使面部雀斑及黄褐斑淡化。此外，苹果中富含的果酸成分可以打开毛孔，让毛孔通畅，同时也有祛痘的功效。

      黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。
      黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。苹果具有丰富的营养成分，许多爱美女性称之为美容圣品，是一种被广泛使用的天然美容品。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常吃苹果使面部雀斑及黄褐斑淡化。

      维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。同时还能提高肌肤的抗氧化能力，消除雀斑和暗疮。
      此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，柠檬是很好的美容养颜的圣品。将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。
      此外柠檬还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。桔子蕴含着丰富的维生素C和钙质，它被用作很多护肤品和化妆品的原料，是非常好的美容佳品。
      桔子中含有的维生素C含量特别高，不仅可以帮助皮肤去除色斑，还能抗击皮肤的老化，很多地方的人用桔子皮泡水喝。另外每天用桔子皮擦脸还可以抚平脸部的小细纹。
      以上是对“吃什么水果可以淡化色斑？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！