谷雨节气养生攻略：强肾健体督灸法详解

谷雨养生之道：强化体魄与肾脏健康

—— 明华 山东省中医药文化科普巡讲专家

4月20日迎来谷雨节气！

“春雨润物细无声”，谷雨，春季的最后一个节气，标志着气温升高，雨水增多。此时阳气上升，调养身心正当时。然而湿邪容易侵袭人体，导致困倦、关节不适甚至旧病复发。那么，如何利用谷雨这个时机进行养生呢？中医药特色疗法——督灸，可以疏通经络、驱寒除湿，为健康提供全方位保障！

谷雨节气中督灸的功效

强身强肾的养生方法

基本姿势：站立，挺胸收腹，双眼微闭，双脚与肩同宽。全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，使全身肌肉和内脏颤抖。双手握拳，拳心虚空，拳背轻触肾俞穴，通过抖动按摩穴位。

操作要点：双拳自然跟随膝关节的上下抖动而摩擦穴位，双脚轻轻起踮，直至腰部感到轻微发热。每天进行两次，每次5分钟。

“金匮肾气丸”强骨之道

通过全身抖动，促进内脏运动，增强气血循环；同时，双拳按摩肾俞穴，激发肾气，达到补肾的效果。此法具有温补肾阳的作用，是有效的补肾方法。肾主骨，补肾即能强骨。肾精充足，筋骨强健。因此，对于慢性腰脊劳损、腰间盘突出患者尤为实用。

定位肾俞穴

如何找到肾俞穴？一种简单的方法：人体背部与肚脐眼正对的位置是命门穴，从命门穴向左右各量取1.5寸（中指和食指并拢后的宽度）即为肾俞穴。每个人都有两个肾俞穴，分别位于两侧。

按摩肾俞穴可以补肾养肾，提高免疫力。对于头发早白、脱发、眼干涩、腰腿痛、水肿、耳鸣、肾脏病、高血压、低血压、精力减退等症状均有预防和治疗作用。

现代医学研究表明，按摩腰部不仅能使局部皮肤下的毛细血管扩张，促进血液循环和代谢产物排除，还能刺激神经末梢，对神经系统进行温和的刺激。

(责任编辑：佚名)