熬夜党的自救指南：3个简单有效的方法

熬夜党逆袭指南！小白也能get的3招懒人养生法，亲测好用到哭！

Part1：作s熬夜党急救公式

为了不让清醒度达到论文水平，不要在6点后喝奶茶或咖啡。睡前一小时把手机扔客厅（亲测，没手机能多睡2小时！）。熬夜后一定要饮用银耳+百合+莲子炖30分钟的汤（比10张面膜还管用！）

Part2：办公室摸鱼养生茶单

打工续命水：菊花3朵+枸杞10颗+决明子一小把（盯着电脑的宝子快喝！）。姨妈救星水：红枣3颗撕开+桂圆5颗+红糖1块（热水一冲拯救惨白脸）。暴瘦刮油水：柠檬2片+山楂干5片+荷叶一小撮（火锅后灌一杯！）

Part3：追剧必备续命小零嘴

核桃2颗（补脑力比生液实在！）。蒸苹果半个（脾胃差的给我锁！）。南瓜籽1小把（秃头少女の救赎）

Part4：厕所都能练的玄学动

八段锦第式：双手托天理三焦（每天3分钟，颈椎瞬间复活）。碎片化深蹲：每次去接水做10个（臀线悄悄上移！）。睡前还阳卧：躺平脚心相对（失星人秒睡绝招）

暴击彩蛋：

焦虑时猛掐「劳宫穴」（手心位置，瞬间回血）。下午3点晒后背（补阳气还能治emo）。洗澡后涂身体乳+敲胆经（瘦亲测有效！）

重点总结：每天选3件做就行！养生不是修仙，摆烂式坚持才是王道！现在立刻马上放下手机去泡杯枸杞，看完不做的宝子小心被秃头盯上哦～（狗头保命）

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(责任编辑：佚名)