夏季养生吃什么三伏天科学饮食指南来啦

《盛夏保健手册：智能饮食助你舒适迎夏日》

近期，全国多地频频拉响高温警报，连日的35℃以上酷暑令"如何明智应对夏季"成为全民热议的话题。我有幸采访了数位顶级医院的营养专家，精心编制了这份夏日生活指南。

【误解警示】"无节制冷饮消费"可能引发问题

据某在线订餐平台统计，今年夏天冰品销量比去年激增210%。然而，过度摄入含糖饮料可能导致血液黏稠度升高。中山医院的张医师警示："一瓶500毫升的可乐就含有相当于12块方糖的糖分，极可能引发'潜在脱水'现象。''他建议选择常温的淡盐水或者自制的柠檬水。

【应季营养餐】"五彩饮食法"提升抵抗力

营养专家推荐夏季餐桌应该五颜六色：红色的番茄（富含番茄红素）、翠绿的苦瓜（有助于清热解暑）、明黄的南瓜（补充电解质钾）、紫罗兰色的甘蓝（富含花青素）和洁白的山药（健脾养胃）。特别向大家推荐"冬瓜薏米老鸭汤"，它既可除湿又提供优质的蛋白质。

【防暑小技巧】"降温利器"使用须适度

市面上流行的冰凉贴实际冷却效果往往只能维持半小时，过度依赖可能会削弱人体自我调节机制。北京协和医院急诊科建议：尝试升级为亚麻材质的传统凉席，并配合每天两次的温水浴，既可降低体温又不会对毛孔造成刺激。

【保健小贴士】空调间生活"三宝"

对于办公室族来说，特别要注意在空调房内搭上薄披肩保护颈部，预防"空调病"；每隔一小时起身活动五分钟以促进血液循环；在办公桌上摆放如虎皮兰等绿色植物保持室内湿度。若已出现头晕现象，可以按摩后颈两侧的风池穴（凹陷处）来缓解症状。

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(责任编辑：佚名)