惊！2000年前古人养生操曝光，现代人看了都直呼好家伙

你以为现代人是养生操的创始人吗？错！早在2000年前，古人的“导引图”就已经开启了养生操时代。1973年，这张长133厘米、宽51厘米的彩色帛画在长沙马王堆三号汉墓出土，它是目前发现最早的将呼吸运动和肢体运动相结合的导引操练图，被誉为古代养生界的“宝典”。

《导引图》上的44个姿势各异的人物，包括男女老少，每个都对应一套养生动作。人物旁标着文字，如“引聋”，可能是对耳部保健有益；还有“龙登”，可能是模仿龙的姿态，来锻炼身体。这些动作，有的像在拉伸，有的似在跳跃，还有的如同现在的瑜伽体式，和如今的健身动作竟有几分相似 。不得不让人感叹古人的智慧。

在那个没有健身房、没有健身教练的时代，古人通过这套养生操，达到强身健体、预防疾病的目的。《导引图》不仅是古代医疗体育运动的生动写照，还反映出秦汉时期人们对养生保健的重视。到今天，我们依然能从《导引图》中汲取养生智慧，比如工作累了，不妨模仿里面的简单动作拉伸放松；久坐后，做几个伸展动作，就能缓解身体的僵硬。

从《导引图》衍生出的马王堆导引术，现在也受到很多养生爱好者的追捧。两千年前的古人就深知运动养生的重要性，我们又有什么理由偷懒呢？不妨试着从《导引图》中寻找灵感，开启属于自己的养生之旅吧！大家对《导引图》里的养生动作感兴趣吗？欢迎在评论区分享自己的想法 。

在这个忙碌的时代，我们经常忽视了自己的身体健康。古人的“导引图”告诉我们，早在2000年前就有这样的智慧和实践。如果我们能从中汲取经验，结合现代的健身方式，就会有更好的效果。在这里，我想分享一些简单的拉伸动作：首先要舒适地站立或坐着，然后用双手把膝盖拉近胸部，同时深呼吸；接着可以慢慢转头左右，最后再放松身体。这几个动作就能帮助我们缓解身体的疲劳感。当然，还有其他许多种不同的拉伸方式，有些是模仿动物姿势，有些则类似于现在的瑜伽体式。这些古老的方法虽然不复杂，但却能有效地强身健体，预防疾病。这让我们不得不赞叹古人的智慧和对健康的重视。

(责任编辑：佚名)