端午节养生秘笈

端午节是中国传统的“卫生日”和“健康节”，我国劳动人民在这一天，常有各种方式以避瘟疫、祈求健康长寿。为了让现代人在端午时节也能健康度过，我们采访广州医科大学附属中医医院脾胃科中西医结合主任医师樊春华进行了专题采访。他提到，正确的食粽健脾胃、养阳灸、熏香祛毒辟邪等方法都是可以学习和实践的。这些方法能够有效地预防疾病、增强免疫力，让我们在端午时节保持健康。

第一是正确食粽健脾胃。粽子本身就是药膳的一种，糯米性甘平，能温暖脾胃，补益中气，包裹的芦叶、竹叶或者荷叶，可以清热解毒、和胃化湿。赤豆是利水祛湿的常用食疗材料。在粽子里裹上所需食材，粽子当中的辅料也不是单纯起到改善口感的作用，还能弥补糯米营养单一的不足，如红枣、红豆沙有补血安神之效；蛋黄、肉类属于“血肉有情之品”，可以益气养血。樊春华提醒，多食粽子易造成不消化、食积等情况，可以换用或掺用黄米包制粽子，或饮一杯养生药茶如消食化积茶、清热祛暑茶来起到化积除烦的功效。

第二是“端午灸”养阳。中医认为端午是一年中阳气升发的开始，适于养阳。素体阳虚、年老体弱或冬日易发感冒、怕冷、风湿性关节炎、哮喘、慢性支气管炎等患者，最宜于此时艾灸，顺天之阳盛以补人体之阳。端午灸有“发泡灸”和“艾草灸”，可以调和气血、强身健体的效果。熏香祛毒辟邪也是古人的习俗，其中的药物毛茛或中药白芥子、斑蝥均可作为“发泡灸”原料，艾草能避风寒湿邪，防瘴疟毒气，有驱蚊蝇、虫蚁、净化空气的作用。樊春华推荐可以佩戴一个香囊，里面放上各种香料药粉用以祛毒驱虫和辟邪，如丁香、薄荷、桂皮、肉豆蔻、肉桂、安息香等，端午的特定时节一般含有朱砂、雄黄等可以用来驱毒辟邪、预防毒虫侵扰。

最后是“兰汤洗浴”。端午时节的气候湿热，各种真菌、细菌大量繁殖，蚊虫活跃，日照增强，各种皮炎、湿疹、手足癣、荨麻疹等皮肤类疾病开始多发，容易患皮肤病，可选用艾叶、菖蒲、佩兰、青蒿来洗“药”浴，以祛湿止痒防治皮肤病。樊春华推荐兰汤名方：兰芷香汤，主要功能提神醒脑、祛湿理气、美白皮肤、护理头皮。

(责任编辑：佚名)