秋季水果推荐：葡萄、桃子和桂圆是养生必备

每日饮食中水果是必不可少的部分，一般来说，每天吃200-350g的水果才算健康的选择，尤其是在秋季时节，有很多种类的水果开始进入成熟期，食用这些新鲜的水果对身体有益无害。

在秋季上市的葡萄中，不论是酸味还是甜味，都能够满足大众的口味。其中的营养价值也很高，含有大量的水分、维生素A、维生素B、维生素C、花青素和黄酮类等多种成分，对于身体健康有益处不少。

如果能够食用葡萄籽和葡萄皮的话，会对机体带来更多的好处，但是如果你无法接受这种味道也可以忽略掉。总之说来，葡萄中的水分以及维生素A、维生素C等成分，对于身体有很大的益处，不仅能帮助补充水分，还能保护皮肤细胞，有助于减少皱纹的产生，滋润皮肤，并且具有抗氧化、抗衰老以及提高机体免疫力的作用。

同样在秋季上市的桃子也非常受欢迎，不论是酸味还是甜味，都有很多种类，其中的膳食纤维含量很高，能够让人感到饱腹感。相比之下，一个桃子的热量是半碗米饭的热量，尤其是在减肥的人群中，食用一两个桃子之前，可以先吃个桃子来帮助减少正常的食用量，对于身体健康有益无害。除此以外，桃子中的维生素C和维生素E是保护皮肤的重要成分，对于爱美的女性来说，每天食用一个桃子是一个很好的选择。

秋季上市的桂圆，也就是我们常说的“龙眼”，还有一个名字叫做“益智果”，相比之下，如果是新鲜的桂圆，水分含量不低。但如果是想要补血美容养颜的话，可以食用干的桂圆。从中医的角度上来说，干桂圆味甘性平，还具有很好的安神养心、补气血等作用，对于经常失眠、乏力的女性有益处不少。但需要注意的是，如果是糖尿病人群、高血压人群、高血脂人群应该尽量少吃，因为过多食用反而会加剧这些问题的发生，甚至增加一些并发症的风险，最好以少为主。

(责任编辑：佚名)