春天到了，天气忽冷忽热的，咱们得注意养生,分享几个简单实用的小窍门

随着春季的到来，气温起伏不定，我们务必注重保健。这里有几个实用且易操作的小建议，坚持实践，定能受益匪浅。

一、春暖勿急减衣物

近期常有“倒春寒”现象，即春季气温突然下降。请谨记：

• 何时增添衣物？当天气预报预测降温时，提前一天或两天穿上保暖衣物；若早晚温差超过8度，比如早凉午热的天气，出门务必多穿，避免贪凉。

• 关注保暖部位：头部、手部和脚部容易受寒，帽子、手套及厚袜子不妨暂时保留，特别是在骑车或迎风行走时，保护这三个部位可有效预防感冒。

二、晨间梳头焕发活力

春困来袭，精神不振，试试早晨起床后梳头吧！

• 如何操作？选择一把木制梳子，从发际线缓缓梳理至脑后，每天坚持50至100下，力度适中即可。

• 效果如何？梳头能提神醒脑，使你在工作或学习时保持专注；长期坚持，头发更加柔顺，头痛减少，仿佛给身体做了一次“舒缓按摩”。

三、轻松伸展活力四溢

午后办公室疲惫或是看电视感到困乏，别硬抗，试试伸懒腰！

• 如何伸展？直立脊椎，双臂上举，腰部后倾，全身用力舒展，动作可稍大些，若听到关节轻微响声则更佳。

• 有何感受？伸展过后，你会感到胸腔开阔，呼吸加深，思维清晰，仿佛给身体“充电”，比喝冰水更能提振精神。

四、春季运动适度为宜

热爱运动是好习惯，但春季不宜过度激烈运动，以免身体承受不住。

• 推荐活动：散步、慢跑、放风筝或太极等轻度运动皆可，如晚饭后公园漫步，周末与朋友共享放风筝的乐趣，既锻炼身体又轻松愉快。

• 注意事项：早晨户外运动要穿暖，待热身后再脱去外套；跑步时尽量用鼻子呼吸，避免张嘴大口喘气以防感冒。

春季养生无需繁琐，只需牢记“保暖勿急、多梳头、常伸展、适度运动”这几个要点，顺应天气和身体变化，轻松愉快地度过春天！

(责任编辑：佚名)