中医教你夏季养生！

消暑妙法——鱼际穴按摩

夏日炎炎，如何降温成为日常生活中的难题。中医推荐了一种简单的自我按摩手法：鱼际穴按摩。使用左手拇指对右手鱼际穴进行用力搓揉，每次持续五分钟，直至感到温热为最佳效果。然后换另一侧手重复操作。这一方法之所以有效，是因为鱼际穴隶属于肺经，而肺主皮毛。通过刺激肺经，促进汗液的排出，从而利用汗液将体内暑气带出，达到降温的效果。

养心秘诀——神门穴按揉

夏季心火旺盛，容易导致情绪烦躁不安。此时，可以通过按摩神门穴来安抚心灵，帮助入睡。神门穴是心经的原穴，犹如心神的门户。在睡前进行3-5分钟的按揉，可以让人心情平静，易于入睡。操作时，先从左侧开始，然后换右侧。为了增强效果，可以使用艾叶精油或进行艾灸。

祛湿良方——拍打八虚

身体中的“八虚”是寒湿容易聚集的地方，也是排出体内湿气的通道。通过拍打肘窝、腋窝、腹股沟和腘窝等八个部位，每个位置轻拍81下，可以有效地驱散体内的寒湿之气。建议在每天上午进行这一养生动作，以保持身体健康。

日常养生小妙招

• 饮食调理：夏季应多吃一些具有消暑生津作用的食物，如冬瓜、苦瓜、西瓜和黄瓜等新鲜蔬果。
• 作息调整：遵循夏季昼长夜短的自然规律，适当晚睡早起，确保有足够的睡眠时间。
• 空气流通：在早晚气温较低的时候开窗通风，保持室内空气的新鲜。
• 避免贪凉：尽管夏季炎热，但应避免过度使用空调、洗冷水澡等可能导致身体受损的行为。

• 适度运动：适当进行散步、拉伸或八段锦等温和运动，有助于身体健康，但要避免剧烈运动导致大量出汗而耗气。

通过这些简单的养生方法，您可以在夏季保持身心健康，享受清凉舒适的生活。记住，健康的生活方式源于日常的点点滴滴，让我们一起行动起来，过一个轻松愉快的夏日吧！

(责任编辑：佚名)