2025立夏来了！清补、少吹空调，如何让自己在炎热的夏天保持健康和美丽？

夏天来了，正是身体需要更多营养和水分的时候。这段时间，我准备好好补充我的体力。

首先是饮食，“清补”为要。少吃肉，多食素。我买了百合和绿豆，要多煮绿豆百合粥，它像诗人笔下夏日的一缕清风，祛暑又安心；可以尝尝樱桃、枇杷等、杨梅应季果子，酸酸甜甜，满是夏初的鲜活。

晨起一杯蜂蜜水，唤醒肠胃；白天勤喝水，莫等口渴才想起。午饭后，效仿“日长睡起无情思，闲看儿童捉柳花”的悠然，小睡半小时，为下午和晚上攒足精神。

更重要的是，我准备“冬病夏治”，天一热毛孔都打开了，正是排湿排寒的好时机。还是艾灸吧。选足三里、关元、涌泉等穴位，以艾草温热之力，驱散体内陈年寒气，给身体来一场暖阳的洗礼。晚上用艾草泡脚，早早休息，早睡早起。

其三，一定要吸取教训 ，少吹空调，空调温度别调太低，注意经常护住肩颈膝盖这些“薄弱地带”。去年就因没有保护好肩膀，才疼了大半年，刚有好转。

早晚时分，去公园或湖边漫步，听听音乐，打打八段锦，感受“绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘”的美好，在微风中让身体微微出汗，排出湿气和浊气。

年过半百，一定要顺应时节养生，方能健康度日。#立夏饮食小常识# #立夏谚语# #立夏养生# #立夏节习俗#

(责任编辑：佚名)